Как пережить трудные времена?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Страхи и тревоги
Наталья Калитвенцева

Как пережить трудные времена?

Бывают ситуации, когда у человека опускаются руки и он просто не знает, как дальше быть. Трудные времена могут наступить и у целой страны, и у семьи, и у отдельно взятого человека – это не так важно. В любом случае настает время, когда нужно собираться и жить дальше. А как?

  1. Приучайтесь радоваться. Даже способность радоваться чему-то – это привычка. Когда вы все время думаете о плохом и не умеете радоваться мелочам, это засасывает. Ведь неизвестно, когда там наступит по-настоящему весомый повод для радости. Психологи говорят, что оптимизм – это дело практики. Сознательно замечайте и запоминайте какие-то позитивные моменты, которые были за день (даже в очень плохие дни происходит и что-то хорошее). Вечером после тяжелого дня вспомните, что вас сегодня порадовало: вкусный чай? Звонок от друга? Красивая песня, звучавшая в магазине? Лучше сосредоточиться на этом, а не на неприятностях и негативе.
  2. Плохое – тоже ценно. И, говорят, так же, как и хорошее. Невозможно всегда испытывать только позитивные эмоции и приятные чувства. У каждого из нас должен быть опыт переживания отчаяния, злости, страха – нам нужно учиться принимать и преодолевать эти чувства. А как это сделать, если не испытать их? В общем, потом, после того, что вы переживаете сейчас, многие неурядицы станут казаться мелочами. Да-да, «все, что не убивает…» - фраза, уже навязшая в зубах, но оттого не потерявшая своей правдивости. Вспомните, как вас расстраивало в детстве то, что сейчас не волнует: темнота, необходимость пить какао, отсутствие велосипеда… На нынешние трудности вы когда-нибудь тоже сумеете взглянуть снисходительно.
  3. Иногда лучше сдаться, чем биться о стену. В тот момент, когда мы переживаем тяжелый жизненный опыт, первое, что приходит в голову – это вопросы вроде: «За что?», «Почему я?». Если уж говорить научным языком, то это в нас срабатывает механизм психологической защиты под названием рационализация – нам кажется, если найти какое-то логичное объяснение, почему это произошло именно с нами, то каким-то образом найдется и подсказка, что же теперь делать. А ведь мир не так логичен, как нам хотелось бы думать: зло не всегда наказано, добро не всегда вознаграждено. И вот эти мысли «за что» не приводят ни к чему хорошему – только провоцируют жалость к себе, смятение и отчаяние, то есть, как видим, не самые конструктивные чувства. Остановите это мысленное мельтешение: когда мы перестаем искать объяснение своим бедам, напряжение снижается, внутри наступает тишина, а потом и находятся ответы на все вопросы. Большую часть потрясений, которые каждому из нас приходится переживать, нельзя каким-то образом объяснить – только переждать, пересилить, преодолеть и со временем забыть. И забудьте все эти фразы насчет того, что мы всегда можем изменить свою жизнь сами – они хороши для повседневной мотивации, но абсолютно не подходят для людей, переживающих тяжелые времена. Что может изменить человек, чьи сбережения исчезли вместе с хранившим их банком? Как могут повлиять на ситуацию люди, потерявшие близкого человека? Есть вещи, которые не отодвинешь в сторону, с ними приходится смиряться и учиться жить.
  4. Переносите свое внимание на других людей. Все мы в горе становимся эгоистами. Но найти того, кому еще хуже, чем нам (а лучше – еще и помочь ему тем, что в наших силах) – это и вправду отрезвляет, напоминает, что плохо сейчас не только нам, а нам еще и не хуже всех.

А еще бывает полезно пообщаться с людьми, у которых есть или были такие же проблемы, что и у нас. Во-первых, понимаешь, что ты не один такой уникальный со своей бедой. Во-вторых, можно почерпнуть у другого какие-то варианты решения проблемы.

Терпения и сил вам в преодолении жизненных трудностей! И знайте – когда-то закончатся и они.

 

 

 

Дополнительно по теме: "Страхи и тревоги"

Вопросы

Татьяна Павлова

Мне тяжело выходить из дома. Что делать?

Добрый день. Моя проблема заключается в том, что в определенный момент мне стало тяжело выходить из дома. Порой я сама не понимаю, что мной движет – страх, нежелание контактировать с внешним миром или обыкновенная лень. Но факт остается фактом – я готова…

Наталья

Что происходит у Меня на душе?

Если взрослый человек, в реальности испытывает ощущение, что он: маленький, босиком стоит на перекрестке. Промозглая серая осень, опавшая листва и мокрый асфальт , маленькая девочка в летнем белом платьеце... вдоль перекрестка серые бетонные невзрачные…

Андреа

Депрессия/маниакальные мысли

Здравствуйте,Хотела бы начать с того, что ищу психолога в Одессе (мужчину) или психолога он-лайн. Побывала, по меньшей мере, у трех психологов, и лишь один смог помочь, да и то не до конца. Тревог очень много, но ключевая заключается в том, что не боюсь…

Статьи

Лариса Михайлова

Есть хорошая примета – возвращаться из декрета

- Ну вот как я на работу выйду? Дочка в сад уже месяц ходит – все никак не привыкнет, неврозы начались. Да и я в обществе чувствую себя белой вороной: девушки вон какие модные сейчас ходят, смотрят оценивающе, я аж съеживаюсь. И фигура уже не та.…

Наталья Калитвенцева

Плохой сон – что делать?

Всем нам периодически снятся неприятные, а то и пугающие сновидения. Причины этого явления рассмотрены в нашей статье «Плохой сон – почему?», поэтому остановимся на практической стороне вопроса: если приснился плохой сон, что делать?…

Дарья Еляхина

тревога-прочь!

Важнейшей составляющей в работе с тревожностью является психопрофилактика – непосредственная психологическая работа, ориентированная на выработку и укрепление уверенности в себе, собственных критериев успешности, умения вести себя в трудных ситуациях,…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.