Учитесь выбирать главное!
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Помощь психолога
Наталья Калитвенцева

Учитесь выбирать главное!

Не можете сказать «нет» в ответ на неудобные просьбы друзей и коллег, даже если вам будет не так-то просто их выполнить? Отвлекаетесь на мелочи? Запутались в том, чего хотите по-настоящему? Вы не одиноки: на самом деле, очень многим людям сложно отделить главное от второстепенного…

Создает ли это сложности? Конечно. Можно ли исправить? Безусловно. Этому учит, к примеру, британо-американский бизнес-тренер по имени Грег МакКеон.

Итак, как выделить главное?

  1. Установите приоритет. Забавный социолингвистический казус: до ХХ в. слово «приоритет» существовало только в единственном числе, а потом появилось и множественное. Действительно, современная жизнь отличается своей мультизадачностью. Каждому из нас приходится быть не просто хорошим профессионалом или прекрасной хозяйкой, но и попутно выполнять еще массу социальных ролей, выполнять множество дел… Справиться со всем и сразу сложно, да и так ли нужно? Выбирайте то, что для вас по-настоящему важно. Из списка дел на сегодня выбирайте те, которые нужно выполнить обязательно и в первую очередь.
  2. Отделите зерна от плевел. Знаете, как работает редактор? Читает текст и вычеркивает все лишнее. А теперь представьте, что вы читаете рассказ о самом себе. Что можно вычеркнуть? Избавляйтесь от туманных формулировок. «Чем занимаешься?» - «Да так, понемногу в разных сферах…» - «Чем увлекаешься?» - «Ну, ничем особенным…». Ставьте перед собой конкретные задачи, занимайтесь интересными вещами!
  3. Учитесь отказывать. Чаще всего нам проще согласиться на какое-то предложение, чем отказать: так уж мы устроены. Согласие – это сиюминутная выгода (сказал «да», собеседнику приятно!), а вот отказ требует поиска аргументации, объяснения причин, поэтому требует усилий. Кроме того, нам зачастую неудобно расстраивать людей. Но, перебарщивая с согласиями, мы превращаем собственную жизнь в хаос, занимаясь тем, чего от нас хотят другие. Помните: отказ не сделает вас плохим человеком, максимум, что он принесет вам – 10 минут переживаний. Помогать другим – это прекрасно, но не позволяйте перекладывать на вас чужие дела. Если вы в такой ситуации по-прежнему чувствуете себя эгоистом, подумайте о проблеме помощи с другой стороны: когда вы что-то делаете за другого человека, в обрекаете его на новые проблемы – ведь человек так и не научится справляться со сложностями, возникающими у него.
  4. Признавайте собственные ошибки. Бросить начатое дело сложно. Нас ведь учили, что нужно доводить начатое до конца… Вот мы и не отказываемся от провальных проектов: ну, раз уж начали… Пусть у вас хватает мужества сказать: «Гм, кажется, из этого ничего не выйдет» - и оставить эту затею.
  5. Находите время для того, чтобы поразмыслить. Для того, чтобы выделить главное, нужно уделить время и подумать об этом. Отключитесь хотя бы ненадолго, не отвлекайтесь и просто подумайте – обдумайте свои цели и планы, пути их достижения, собственные приоритеты и ценности… Недаром многие ученые слывут необщительными – просто им нужно много времени на размышления в одиночестве.
  6. Не пытайтесь загрузить свой день под завязку. Многие думают, что, если они запланируют массу дел, то их день станет более продуктивным. На самом деле у организма есть предел, и при повышенной нагрузке он просто ответит вам ленью, снижением трудоспособности, сонливостью и, в конечном счете, непродуктивнсотью. Лучше оставить в списке те дела, которые действительно нельзя откладывать, а остальное время занять более простой работой или тем, что вам интересно.

На самом деле выделять главное не так уж сложно. В большинстве случаев помогает просто признать, что вы – не Супермен и физически не можете все успеть. Тогда ненужные дела постепенно отсеются сами собой.

Дополнительно по теме: "Помощь психолога"

Вопросы

Катя

Мой ребенок скучный

Доброй ночи. Моему сыну14 лет. Он ни чего не хочет. Школа-достала уже восьмой год, секции и доп заняния- отговорок, недомогания и т.д. инициативу ни в чем не проявляет, ни в школе, ни дома. Я вышла замуж когда ему было 11, до этого он рос со мной и бабушкой,…

Павел Дмитриевич

Как жить весело трезвым

По трезвости я человек стеснительный скромный и тихий с заниженной самооценкой, а вот пьяный, уровень тревожности понижается начинаю такое творить что никому и в голову не придёт, на следующий день просто превосходное настроение, весельчак такой что…

Елена

Подруга манипулятор,как сохранить хорошие отношения…

Здравствуйте, моя подруга постоянно лезет в мою личную жизнь.. постоянно критикуя и оскорбляя мои отношения с мужчиной.. буквально требуя что бы я прекращала эти отношения..слова что я разберусь сама, это моё дело, мне советы не нужны, только я в праве…

Статьи

Александровская Екатерина

Почему стоит обращаться к психологу?

Этот вопрос мне часто задают разные люди в разных ситуациях. Иногда отвечаю, что мол, мы же не идем лечить зубы к друзьям, почему же тогда свои психологические проблемы перекладываем на плечи близких? Конечно, в нашей стране не принято признаваться в…

Деркач С. А.

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Когнитивно- поведенческая психотерапия (КПП) или когнитивно-бихевиоральная психотерапия (CBT) — широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией.  Когнитивный подход исходит…

Юрий Глинянников

Психология и спорт или о том, что случайности не случайны…

    Однажды вечером, в конце рабочего дня, ко мне в кабинет зашёл учащийся выпускного 11 класса, в то время я работал психологом в одной частной общеобразовательной школе. Приняв моё приглашение пройти, мой посетитель, назовём его Андреем,…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.