Жить дальше? А как?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Кризисы и травмы
Наталья Калитвенцева

Жить дальше? А как?

фото как жить дальше

Если вы полны сил и энергии, у вас есть четкий жизненный план и желание никогда не сворачивать с давно намеченного пути – вам не нужна эта статья. Она нужна тем, кто прошел через испытания и пока не представляет, что ему делать дальше.

В состоянии острого стресса организм мобилизуется. А вот когда стресс переходит в хроническую стадию, кратковременный подъем переходит в продолжительный спад – наступает апатия и нежелание делать что-то вообще. А ведь нам нужно как-то жить привычной жизнью – общаться с людьми, ходить на работу, заниматься делами, уделять внимание детям… И это в то время, когда бывает, что даже чистка зубов кажется невероятным подвигом, потому что стоит больших волевых усилий. Что же делать в такой сложной ситуации?

Как собраться и жить дальше:

  1. Двигайтесь. Один из способов повышения выработки «гормонов счастья» является движение и физическая активность. Поэтому – через «не могу»! Выбирайте те виды физической активности, которые вам действительно нравятся – хоть бег, хоть йога, хоть пешие прогулки. В целом физическими упражнениями рекомендуется заниматься от получаса и больше, нам же на стадии спада активности и упадка жизненных сил и 10 минут – это достижение. Начинайте с малого.
  2. Следите за рационом. Во-первых - если есть не хочется (а в депрессии и при стрессе такое встречается нередко), есть все равно нужно. Во-вторых, не налегайте на сладкое – обилие сахара принесет только кратковременное удовольствие. И в-третьих, когда нет сил готовить обед из трех блюд – не стоит насиловать себя кулинарными подвигами: вам придут на помощь бутерброды, творог, фрукты. На худой конец в продаже всегда есть полуфабрикаты. Так что – ешьте.
  3. Занимайтесь тем, что вам нравится. Ничего делать  не хочется? прямо совсем ничего? Или не хочется работать, а вот книгу интересную с удовольствием почитал бы? Вот и почитайте. Вообще, период  стресса – не тот случай, когда нужно себя заставлять, подхлестывать и мотивировать! В это время как раз стоит отдыхать, набираться сил – и заниматься любимыми делами, чтобы получать как можно больше положительных эмоций.
  4. Не замыкайтесь в себе. Чтобы как-то жить дальше, поделитесь с окружающими тем, что вас тревожит, огорчает и беспокоит. Не хотите надоедать близким своим «нытьем»? Ничего страшного, на то они и близкие – пусть потерпят. На самом деле мы часто, стремясь «не выносить сор из избы» или «не потерять лицо», замыкаемся в своих переживаниях и только усугубляем их. Поговорите с теми, кому вы доверяете. А если никому не хочется рассказывать о своих проблемах, то просто пообщайтесь с приятным человеком – это тоже добавляет нам энергии и вдохновляет.
  5. Сделайте свой досуг содержательным. Выходной, проведенный за компьютером или перед телевизором – это уныло, правда? Постарайтесь сделать свои дни насыщеннее, а досуг – ярче. Хорошо проведенные выходные – это заряд бодрости на целую неделю, а без праздников жизнь воспринимается как вереница серых бесконечных будней. Поэтому пусть в вашей жизни всегда будет место интересному времяпровождению.
  6. Позволяйте себе отдых. Это чтобы вы не подумали, что мы сейчас призываем пересиливать себя и, несмотря ни на что, жить активной жизнью. Нет. Когда делать ничего не хочется, а хочется просто полежать – так и сделайте.  Хочется поспать – поспите. К слову, полноценный сон также способствует восстановлению психологического равновесия и физического самочувствия.

В финале ждете притчу про кольцо Соломона и то, что «это тоже пройдет»? Навязла в зубах, но… Ведь так и есть! Ведь и правда проходит! Со временем. А чтобы это время как-то пережить – обратитесь к своей внутренней силе. И воспользуйтесь советами из этой статьи. Поможет.

 

 

 

Дополнительно по теме: "Кризисы и травмы"

Статьи

Александровская Екатерина

Как справляться с негативом

События последних месяцев в стране сильно изменили нас. Независимо от позиции, степени вовлеченности и активности. Потому что, так или иначе, информация постоянно была вокруг и даже если человек не смотрел телевизор или не являлся активным пользователем…

Елена Калинина

"Полицейский разворот": кризис среднего возраста

В Америке описываемое явление принято обозначать как «бунт сорокалетних», хотя «накрыть» может и в 37, и в 46, и даже в 50 лет. Все индивидуально. Как правило, кризис середины жизни начинают переживать женщины в возрасте тридцати…

Василиса Премудрая

Кризис среднего возраста у женщин

Если вам от 35 до 50 лет и в последнее время вы замечаете, что супруг, как-то все больше и больше начинает вас раздражать, дети, которым вы посвятили всю себя неожиданно выросли в эгоистичных «вампиров», только и думающих о том, как бы вытянуть…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.