Чувство вины: что за зверь?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Чувство вины: что за зверь?

Фото чувство вины

Чувство вины в психологии имеет неоднозначную трактовку. С одной стороны, вина – это проявление совести, а значит, внутренний регулятор нашего поведения: здесь чувство вины выступает как некая граница морали. (И тем не менее, часто мы сталкиваемся с каким-то необоснованным, гипертрофированным чувством вины, но об этом речь пойдет позже). С другой стороны, чувство вины может принимать причудливые формы – от самопожертвования до самобичевания, а кроме того, является мощной кнопкой для включения различных манипуляций. А вот это уже интересно…

Как можно манипулировать, опираясь на чувство вины? Это может быть, например, наказание молчанием – мол, догадайся, за что я на тебя обиделась…  Или прямое воззвание: «Тебе не стыдно?!». Также можно нажать на этот рычаг завуалированно, издалека: «Хорошие матери никогда/всегда…» Ну, вы поняли.

С удовольствием «покупаетесь» на это? Вернее, как раз удовольствия-то это и не приносит, ведь манипуляциями нас вынуждают делать то, чего делать вообще-то не хотелось… Итак, если регулярно попадаетесь на такие удочки, значит, пора задуматься, как избавиться от чувства вины. Это можно сделать и самостоятельно, а если тяжелые переживания не отпускают, обратитесь к психологу – для решения этого вопроса есть весьма эффективные методики и приемы.

Самостоятельная работа над чувством вины:

  1. Обидели кого-то? Проанализируйте – вы действительно нехорошо обошлись с этим человеком или его реакция несколько неадекватна? В таком случае есть 2 варианта: либо человек так остро отреагировал из-за особенностей своего восприятия (ему кажется важным то, что вы считаете сущей мелочью), или вами пытаются манипулировать.
  2. Ругаете себя за ошибки? А так ли много в этой ошибке вашей вины? Возможно, что-то сложилось по воле обстоятельств, над которыми вы не властны. Нет смысла ругать себя и за те ошибки, которые вы совершили в состоянии усталости, гнева, раздражения. Да и вообще, ругать себя за ошибки – это пустая трата времени. Попробуйте их исправить, не получается – примите к сведению и идите дальше.
  3. Не берите на себя ответственность за других. Вы не можете отвечать за то, как поступают другие люди. Разве что вы кого-то загипнотизировали и внушили ему мысль пойти и разбить витрину. Во всех остальных случаях не тешьте себя иллюзией, что вы на кого-то влияете – у каждого своя голова на плечах.
  4. Следите за тем, не слишком ли часто вы извиняетесь. Таким образом вы признаете свою вину, а так ли на самом деле? Как избавиться от чувства вины, если вы постоянно просите прощения даже за то, чего не делали?
  5. Каждый раз, когда ваш внутренний голос говорит: «Ты виноват (-а)» - разберитесь, чей это голос на самом деле. Нередко именно таким образом в нас проявляются родительские установки: «Хорошие девочки так не поступают», «Не мужское это дело». Что ж, родителей мы чтим и уважаем, но ведь мы давно выросли, правда?
  6. Коря себя за какой-то поступок, вспомните, что двигало вами в тот момент, когда вы его совершали. Ведь все, что мы делаем, мы делаем из хороших побуждений! Лжем, чтобы не огорчать человека и не ссориться с ним; уходим, чтобы снять напряжение, возникшее в отношениях… Вот об этих хороших побуждениях и вспомните. Почему вышло как в поговорке: «Хотели как лучше, а получилось как всегда» - это уже другой вопрос.

Это – те рекомендации, которые помогут отрегулировать свое повседневное поведение и снизить уровень негативных переживаний. А если вы не знаете, как избавиться от сильного чувства вины перед кем-то из умерших или, к примеру, абортированным ребенком – это уже сильные переживания, с которыми поможет справиться специалист, потому что самому их бывает очень тяжело преодолеть.

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Статьи

Наталья Троценко

Психологические сказки. Про Феечку

Жила была Феечка.  Она была добрая, милая, всегда готовая помочь всем, кто ее просит. Все что она делала было сделано хорошо. Если она совершала колдовство и одевала Золушку - это было самое волшебное платье!  Если она создавала новое корыто …

Елена Калинина

Нерешительность. Проблема выбора.

"Быть или не быть - вот в чем вопрос"...Проблема выбора мучила людей во все времена и по сей день продолжит это делать. Попробовать новое блюдо в ресторане или взять знакомое, привычное? Идти или не идти на вечеринку? Принять деловое предложение…

Наталья Калитвенцева

Как избавиться от одиночества?

Одиночество – это состояние, которое знакомо каждому из нас. Для одних это – страшное испытание, для других – возможность побыть наедине со своими мыслями. И все же вряд ли найдется человек, который хотел бы всегда пребывать в изоляции.…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.