Чувство вины: что за зверь?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Чувство вины: что за зверь?

Фото чувство вины

Чувство вины в психологии имеет неоднозначную трактовку. С одной стороны, вина – это проявление совести, а значит, внутренний регулятор нашего поведения: здесь чувство вины выступает как некая граница морали. (И тем не менее, часто мы сталкиваемся с каким-то необоснованным, гипертрофированным чувством вины, но об этом речь пойдет позже). С другой стороны, чувство вины может принимать причудливые формы – от самопожертвования до самобичевания, а кроме того, является мощной кнопкой для включения различных манипуляций. А вот это уже интересно…

Как можно манипулировать, опираясь на чувство вины? Это может быть, например, наказание молчанием – мол, догадайся, за что я на тебя обиделась…  Или прямое воззвание: «Тебе не стыдно?!». Также можно нажать на этот рычаг завуалированно, издалека: «Хорошие матери никогда/всегда…» Ну, вы поняли.

С удовольствием «покупаетесь» на это? Вернее, как раз удовольствия-то это и не приносит, ведь манипуляциями нас вынуждают делать то, чего делать вообще-то не хотелось… Итак, если регулярно попадаетесь на такие удочки, значит, пора задуматься, как избавиться от чувства вины. Это можно сделать и самостоятельно, а если тяжелые переживания не отпускают, обратитесь к психологу – для решения этого вопроса есть весьма эффективные методики и приемы.

Самостоятельная работа над чувством вины:

  1. Обидели кого-то? Проанализируйте – вы действительно нехорошо обошлись с этим человеком или его реакция несколько неадекватна? В таком случае есть 2 варианта: либо человек так остро отреагировал из-за особенностей своего восприятия (ему кажется важным то, что вы считаете сущей мелочью), или вами пытаются манипулировать.
  2. Ругаете себя за ошибки? А так ли много в этой ошибке вашей вины? Возможно, что-то сложилось по воле обстоятельств, над которыми вы не властны. Нет смысла ругать себя и за те ошибки, которые вы совершили в состоянии усталости, гнева, раздражения. Да и вообще, ругать себя за ошибки – это пустая трата времени. Попробуйте их исправить, не получается – примите к сведению и идите дальше.
  3. Не берите на себя ответственность за других. Вы не можете отвечать за то, как поступают другие люди. Разве что вы кого-то загипнотизировали и внушили ему мысль пойти и разбить витрину. Во всех остальных случаях не тешьте себя иллюзией, что вы на кого-то влияете – у каждого своя голова на плечах.
  4. Следите за тем, не слишком ли часто вы извиняетесь. Таким образом вы признаете свою вину, а так ли на самом деле? Как избавиться от чувства вины, если вы постоянно просите прощения даже за то, чего не делали?
  5. Каждый раз, когда ваш внутренний голос говорит: «Ты виноват (-а)» - разберитесь, чей это голос на самом деле. Нередко именно таким образом в нас проявляются родительские установки: «Хорошие девочки так не поступают», «Не мужское это дело». Что ж, родителей мы чтим и уважаем, но ведь мы давно выросли, правда?
  6. Коря себя за какой-то поступок, вспомните, что двигало вами в тот момент, когда вы его совершали. Ведь все, что мы делаем, мы делаем из хороших побуждений! Лжем, чтобы не огорчать человека и не ссориться с ним; уходим, чтобы снять напряжение, возникшее в отношениях… Вот об этих хороших побуждениях и вспомните. Почему вышло как в поговорке: «Хотели как лучше, а получилось как всегда» - это уже другой вопрос.

Это – те рекомендации, которые помогут отрегулировать свое повседневное поведение и снизить уровень негативных переживаний. А если вы не знаете, как избавиться от сильного чувства вины перед кем-то из умерших или, к примеру, абортированным ребенком – это уже сильные переживания, с которыми поможет справиться специалист, потому что самому их бывает очень тяжело преодолеть.

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Жанна Ф.

Мне кажется, что без ребенка моя жизнь была бы лучше

Моему сыну 5 месяцев, и в последнее время меня все чаще одолевают мысли, что он испортил мне жизнь. Знаю, так нельзя говорить, но я в свои 24 года оказалась домохозяйкой и наседкой, которая ничего не видит, кроме бесконечных памперсов. Муж почти не помогает,…

Алина З.

Вопрос

Добрый день! У меня не то чтобы проблема, но вопрос. Я испытываю тягу к постоянному окрашиванию волос, причем не просто меняю оттенки, а пробую все время кардинально разные цвета: черные волосы перекрашиваю в платиновый цвет (даже не спрашивайте, сколько…

Анна

работа

Я врач, работаю с беременными, последние несколько месяцев пациентки очень сильно раздражают, может виноваты большие нагрузки, просто не могу видеть пациенток, они постоянно от меня хотят больше услуг, чем предусмотрено их полисом ОМС,почему я должна…

Статьи

Елена Калинина

7 правил умного поведения в споре

Когда взгляды, идеи и мысли разных людей сталкиваются лоб в лоб — начинается спор. Однако, это худшее, что может допустить эффективный коммуникатор, поскольку перепалка никогда не приводит к победе одной из сторон. В споре проигравшая сторона демонстрирует…

Наталья Калитвенцева

Чувство стыда: для чего оно и как с ним жить?

Стыд запрещает порой то, чего не запрещают законы  (Сенека)    Чувство стыда и угрызения совести свойственны человеку. Стыд – чувство замешательства от сознания неправильности поступка. Очевидно, что стыдливость - это социальное…

Елена Калинина

Секреты самомотивации или Как настроиться на работу

Самомотивация — это способность мотивировать себя на выполнение тех дел, которые не вызывают у нас особого интереса. Умение мотивировать себя позволяет нам заменять отрицательные эмоции на положительные, а также решать проблемы сразу, а не откладывать…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.