Есть хорошая примета – возвращаться…
назад
Лариса Михайлова оффлайн
Страхи и тревоги
Лариса Михайлова

Есть хорошая примета – возвращаться из декрета

- Ну вот как я на работу выйду? Дочка в сад уже месяц ходит – все никак не привыкнет, неврозы начались. Да и я в обществе чувствую себя белой вороной: девушки вон какие модные сейчас ходят, смотрят оценивающе, я аж съеживаюсь. И фигура уже не та. И навыки ушли, как будто никогда и не работала. Нужно начинать все сначала. А страшно…

И хочется, и колется

Это – отрывок из разговора мамочек в раздевалке детского сада. И с подобными проблемами сталкивается любая женщина, когда приходит пора возвращаться на работу после декретного отпуска. Поэтому мы встретились с директором тренинг - студии «Семья Плюс», практикующим психологом Михайловой Ларисой Николаевной.

-Лариса Николаевна, за какой же промежуток времени человек отвыкает от работы?

- Все зависит от психики человека и от его отношения к работе. Кто-то уже через полгода забудет все, вплоть до того, как включать компьютер. А кто-то в течение всех трех лет будет вынашивать какие-то идеи, касающиеся работы.

- А что чувствует женщина, готовясь к «выходу в свет»?

- Целый спектр эмоций! Это и радость, и предвосхищение чего-то нового, и желание заниматься чем-то еще помимо семьи и дома. Но в то же время – мандраж, тревога за ребенка (как он будет чувствовать себя без матери?), боязнь не соответствовать ожиданиям коллег и начальства, волнения по поводу потери компетенции. Так что чувства, как видите, противоречивые.

Очень многое зависит от мотивации выхода мамы на работу. Это финансовая необходимость, или боязнь потерять рабочее место, или просто надоело сидеть дома? Влияет на настрой и само отношение к работе: работа любимая или «навязанная»?

Нередки случаи, когда после декретного отпуска женщина оставляет нелюбимую работу: у нее было время обо всем подумать, все взвесить. Если мамочка в период ухода за ребенком имела возможность для саморазвития: читать книги, смотреть интересные фильмы, посещать выставки и так далее (сейчас мамочки стали мобильными, все успевают) – у нее появляется уверенность в себе, наступает зрелость, которой, возможно, не было до ухода в отпуск, и она решается на смену работы. А это, согласитесь, большой шаг вперед.

Не копите стрессы!

- Скажите, а можно выход на работу назвать стрессом?

- Конечно! Любое новое мероприятие, смена деятельности, даже просто непривычный режим дня – стресс для человека. Поэтому, чтобы свести его к минимуму, нужно заранее обо всем позаботиться. И начать можно с простых вещей: просыпаться пораньше, как «на работу», продумать режим дня, все детали. Когда организм перестроится, - легче будет перестроиться и психике. Нелишним было бы включиться в работу до «выхода в свет»: ознакомиться с новостями в данной отрасли, освежить знания. В зависимости от человека, процесс адаптации будет длиться от двух недель до нескольких месяцев.

Кстати, женщине нужно вспомнить, что у нее, помимо роли матери, много и других ролей, в том числе и роль просто женщины, красивой и ухоженной. Поэтому было бы неплохо позаботиться о внешней привлекательности: обновить гардероб, сделать модную стрижку. И вообще, чем больше у человека в повседневной жизни ролей, тем выше у него и стрессоустойчивость.

Кроме того, хочется заметить, что нередко мамин возврат на работу и адаптация ребенка в детском саду проходят параллельно. А кто-то умудряется на это же время запланировать и целый переезд! Это – неправильно! Происходит совмещение стрессов, что для человека – губительно. Я бы рекомендовала справиться сначала с одной проблемой и только потом приниматься за другую.

«Отпустите» ребенка!

И еще. Отдавая ребенка в дошкольное учреждение, мамочка нередко испытывает чувство вины перед малышом. С этим чувством нужно как можно быстрее справиться! Потому что виноватый человек находится в постоянном ожидании наказания. И, как следствие, притягивает к себе негативные события, в том числе и болезни на ребенка. В результате включение в работу заметно осложняется.

- А в каком возрасте лучше отучать малыша от мамы?

- До года мама и ребенок – это единое целое. Но далее этот симбиоз необходимо разделять. И хорошо было бы делать это постепенно. Начать нужно с включения в жизнь ребенка «переходного объекта». Это может быть любимая игрушка, любая вещь, на которой малыш сможет отрегулировать свои чувства, эмоции, которая поможет ему снять тревогу, когда мамы нет рядом.

Далее следует ввести «замещающую фигуру» - то есть фигуру человека, с которым у мамы хорошие, доверительные отношения. С этим человеком ребенка можно оставлять сначала на час – два, а потом – на весь мамин рабочий день. Или же в этот период устроить ребенка в детский сад.

Настройтесь на работу

- И вот, подготовка позади. Первый рабочий день. Утро. На что нужно обратить особое внимание?

- Во-первых, женщину должна волновать только тема рабочего дня. Поэтому будет лучше, если утром ребенка в сад отведет папа. Мамочке же нужно заранее позаботиться о внешнем виде, продумать и подготовить наряд, чтобы потом не метаться. И попробовать максимально смирить свою тревогу!

- Накапать валерьяночки…

- Ни в коем случае! Выход на работу – не такое уж убийственное событие. Кроме того, лекарственные препараты только подавляют психику и не дают преодолеть трудности.

Еще хочется посоветовать женщине в свой первый рабочий день не копить в себе страхи и эмоции, а делиться ими с коллегами. А для этой цели нелишним было бы заранее позаботиться о чае с тортиком.

Ну и, конечно, вечером, после трудового дня не помешало бы отметить грандиозное событие в кругу семьи.

Анализируйте промахи

- А если первый рабочий день оказался неудачным? На что нужно обратить внимание?

- В этом случае женщине нужно задать себе вопросы: с чем связаны мои неудачи? к чему я была не готова? Проделать своеобразную работу над ошибками: сесть и на листочке написать, с чем не справилась. Может, не учла расписание транспорта и из-за этого опоздала? Может, почувствовала себя чужой в коллективе и не смогла наладить отношения с коллегами? А, может, пропала былая сноровка, и работу не удалось завершить вовремя? В последнем случае, важно знать, что первое время работа будет требовать больше времени и усилий. И ошибки в этот период – естественны и бывают практически у каждого. Поэтому не следует себя ругать, иначе возрастет тревожность. Напротив – хвалите себя за каждую маленькую победу. Придет время – и психика достанет из кладовой бессознательного весь ваш опыт. Талант, как говорится, не пропьешь.

Идите только вперед!

- А бывают такие ситуации, когда женщине не удается справиться со стрессом и она остается дома?

- Конечно. Человек сталкивается со своими страхами, с некомпетентностью, зажатостью – и сдается. Вместо того, чтобы решить проблемы, он уходит от них. Возможно, у таких людей проблемы были и до ухода в декретный отпуск. Им я бы посоветовала обратиться за помощью к специалисту. Потому что негативный опыт может закрепиться в подсознании, и на последующих местах работы ситуация повторится. Человеку нужно осознать, что же внутри него является препятствием и не дает идти вперед.

В моей практике была клиентка, которая меняла работы, как перчатки, пока не осознала, что загвоздка не в работодателях, а в ней самой. Но подобные ситуации, к счастью, редки. Если в человеке развиты гибкость, способность смотреть на ситуации с разных сторон, - у него есть уверенность в себе, в своих силах. А уж выход на работу для него – не такая уж и сверхсложная задача.

                                                                                                                     Михайлова Лариса

Дополнительно по теме: "Страхи и тревоги"

Вопросы

Павел Дмитриевич

Как быть, чтобы сильно не накручивать себя

Нравиться одна девушка, ещё с ней не вместе, но уже очень сильно её ревную, добавился в вк к ней знакомый, она поставила ему отметку мне нравится на фотографии, мне это не понравилось, как быть чтобы не накручивать себя?

Павел Дмитриевич

Как быть авторитетом, а не шушерой?

Я учитель физкультуры и ОБЖ молодой мне 22. Отработал в школе год. Работать я начал расхлябано так как не собирался по началу работать в школе, а собирался идти в армию на осенний призыв и пошёл туда только, чтобы не тунеядствовать до армии. Сложились…

Наталья

Что происходит у Меня на душе?

Если взрослый человек, в реальности испытывает ощущение, что он: маленький, босиком стоит на перекрестке. Промозглая серая осень, опавшая листва и мокрый асфальт , маленькая девочка в летнем белом платьеце... вдоль перекрестка серые бетонные невзрачные…

Статьи

Юрий Глинянников

Однажды летом или Крымск 2012 (записки психолога).

   Прошло 24 дня с того момента, когда произошла трагедия в г.Крымск унёсшая жизни многих сотен людей и в считанные часы перевернувшая общечеловеческие моральные устои, политические, гражданские взгляды и убеждения.    Утром 31июля…

Наталья Калитвенцева

Избавляемся от чувства страха

Механизм возникновения любого страха – будь то фобия вроде страха высоты или же страх старости – всегда одинаков: травмирующая ситуация – тревога – страх. В последующие разы тревога уже опережает травмирующую ситуацию: стоит лишь…

Василиса Премудрая

Как избавиться от тревоги?

Есть множество причин для того, чтобы наше сердце забилось в тревоге. Тревожат факторы извне (так называемые социальные), внутренний конфликт, вызванный личностными особенностями, повышенная чувствительность, страх о завтрашнем дне, бесконечные стрессы.…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.