Как избавиться от апатии?…
назад
Василиса Премудрая оффлайн
Депрессивные состояния
Василиса Премудрая

Как избавиться от апатии?

ХХ век принес нам множество нововведений, в том числе и апатию. И речь даже не о самом понятии. Похоже, мы столкнулись с проблемой «горя от ума» - чем более комфортно наше существование, тем чаще мы испытываем безразличное, безучастное отношение к жизни. Самое интересное, что чаще всего апатия появляется безо всяких видимых причин. Мешает ли апатия профессиональной деятельности На самом деле вопрос, как избавиться от апатии, вовсе не является праздным. Дело в том, что она способна серьезно навредить нашей профессиональной деятельности. Апатия серьезно мешает тем людям, которые работают с людьми (и уж тем более – с детьми). Если же работа связана с машинами, механизмами, да и просто опасна для жизни, апатия становится дополнительным фактором риска. Хотя бы потому, что ее неизменными спутниками являются снижение концентрации внимания и рассеянность. Если отпуск еще не скоро, возьмите хотя бы выходной, чтобы встряхнуться и прийти в себя. А если такой возможности нет? Во время работы не позволяйте негативным мыслям вмешиваться в рабочий процесс! Отодвиньте их на время в сторону (заодно и отвлечетесь). Во время перерыва постарайтесь максимально расслабиться. В этом может помочь буддийская техника релаксации. Удобно устройтесь на стуле и закройте глаза. Медленно сделайте вдох через нос и выдох ртом. Так 3 раза. Во время дыхания положите скрещенные руки на грудную клетку. Продолжайте упражнение, пока сердцебиение не станет ровным. Такая техника позволит отдохнуть очень быстро и работать максимально эффективно даже в экстремальных условиях. Как избавиться от апатии – топ-7 советов: 1. Избавьтесь от хлама. Сделайте уборку в доме, выбросите все ненужные вещи. Удивительно, но давно подмечено: это помогает навести порядок в мыслях. Об этом твердит и психология, и учение фэн-шуй, а значит, что-то в этом есть! 2. Позвольте себе личное пространство. Даже если вы живете в большой семье. У каждого человека должен быть свой уголок, в котором есть возможность уединиться и подумать. А то и просто отдохнуть от окружающих. 3. Займитесь спортом. Даже если нет желания (собственно, в состоянии апатии его и не может быть). Физическая нагрузка – это, во-первых, гарантированный взрыв эндорфинов (у вас просто не может не подняться настроение). Во-вторых – возможность «отключиться» от негативных мыслей. 4. Побалуйтесь вкусненьким. Еще один простой способ получения гормонов удовольствия. В другое время, конечно, вы бы сдерживались, но сейчас – можно. Тем более после занятий спортом… 5. Купите себе приятную мелочь. Считаете, этот способ хорош только для презренных шопоголиков? А ведь даже безделушка может отлично поднять настроение. И вообще, в войне с хандрой все средства хороши. 6. Пообщайтесь с друзьями. Поддержка тех, кто любит и понимает вас, особенно важна в такие моменты. Кстати, если вы сообщите им, что не знаете, как избавиться от апатии, наверняка они предложат съездить куда-то и хорошенько повеселиться… Так вот. Друзья плохого не посоветуют. 7. Позволяйте себе делать то, что хочется. Мы сами придумываем себе слишком много запретов! Попробуйте отменить хотя бы некоторые из них на время и посмотрите, что получится. Но, пожалуй, самый главный совет людям, страдающим от апатии – впустите в свою жизнь что-то новое! Например, поставьте себе цель: каждый день делать что-то, чего вы не делали раньше (возможно, не доходили руки, может, боялись или не хотели показаться смешным). Прокатитесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, примите участие в благотворительном проекте… Мозг реагирует на новые виды деятельности как на встряску и «включается» на полную! Да и жизнь, к слову, становится гораздо интереснее.

Дополнительно по теме: "Депрессивные состояния"

Вопросы

Жан

бросил парень.Заниженная самооценка

Здравствуйте!Меня бросил парень.Я до сих пор не могу прийти в себя.Чувствую себя униженной.Будто мою гордость растоптали.И даже сейчас я сижу в слезах.Мы дружили ровно год,затем мне показалось что я не люблю его.Я его все время доставала с предложениями…

Ната

Что делать с синдромом отличницы (если это вообще…

Добрый день. У меня есть одногруппница, которая раньше была хорошисткой и не "парилась", затем стала круглой отличницей, и в последнее время она стала невыносимой. Она стала сильно нервничать из-за учебы, из-за оценок. Получила нервный срыв из-за забытого…

Мария

Как продолжить жить дальше и отпустить близкого человека?

Здравствуйте!Я болезненно переношу уход друзей из моей жизни, перестала верить людям. В колледже со мной стала общаться девушка, вскоре, мы с ней стали достаточно близки. Выстраивали дружбу 2, 5 года. Я привязалась к ней и все обиды пропускала через…

Статьи

Наталья Калитвенцева

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Кому не знакомо такое состояние – «ничего не хочу делать!». Оно может быть спутником депрессии, а может – признаком плохого настроения или лени. Как бы то ни было, мы это состояние не любим, стараемся от него избавиться, ругаем…

И. Бушуев

Хроническая усталость. Часть 2ая. Симптомы.

В первой части статьи мы разбирались в том, что же такое "хроническая усталость", и каковы причины ее возникновения. В этой части мы узнаем, по каким симптомам можно распознать это коварное заболевание. Симптомы хронической усталости. Итак……

Василиса Премудрая

Подавленное состояние. Как из него выйти?

Подавленное состояние хоть раз в жизни настигало каждого из нас. У кого-то проблемы на работе, другие не могут вывести важную формулу в отношениях, третьи никак не найдут место в жизни… Общее же у всех одно: из подавленного состояния нужно выходить.…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.