Как избавиться от чувства…
назад
Олег Бобровский оффлайн
Комплексы и переживания
Олег Бобровский

Как избавиться от чувства вины?

Давайте вместе попробуем разобраться, что же это за "зверь" – чувство вины

Вначале необходимо сказать, что чувство вины – социальное чувство, которое взращивают в ребенке родители или другие значимые для ребенка взрослые, например, воспитатели в детском саду, или же «высокоморальные» бабушки на скамейке во дворе, где играет ребенок.

По сути, чувство вины возникает в ответ на возложение ответственности взрослого на ребенка с одновременным упреком, укором или стыжением. Здесь срабатывает сложный капкан:

 

  • во-первых, взрослым делается допущение, не проговариваемое вслух, о том, что «виновник» мог сознательно избежать действия и последствий; 
  • во-вторых, что «виновник» должен был знать о последствиях своих действий; 
  • в–третьих, что эти действия имели «катастрофические» последствия»,и, 
  • в-четвертых, «какой же ты нехороший, раз все это сделал», то есть,замыкается обвинение попыткой пристыдить.

 

Во взаимоотношениях взрослых «дядь и теть» больший упор делается на перекладывание ответственности на «обвиняемого» и преувеличение «катастрофичности»последствий. При этом, обычно, полностью игнорируются как причины действий того, кто «провинился», так и все обстоятельства при которых произошли события. Таким образом, создается дополнительное давление на того, кто совершил поступок, приведший к определенным негативным (для того, кто обвиняет) последствиям, загоняя «виноватого в угол». И уже здесь можно говорить о том, что в обвинении нет конструктива, нет желания в чем-то разобраться, и, соответственно, что-то изменить или построить, есть только желание «выдвинуть иск» и получить компенсацию, в той или иной форме. Практически всегда, речь идет о моральном удовлетворении обвинителя – признании вины «виновником» и просьбы о прощении. В таких условиях нет места партнерским отношениям, всё должно пойти по схеме «Победитель-побежденный», то есть, обязательно будет выигравший и проигравший.

С точки зрения математики, обвинение – это игра с нулевой суммой – кто-то должен проиграть, а кто-то должен выиграть, таким образом, общий результат – не изменяется. Так и будет, если «обвиняемый» включится в эту игру: примет на себя всю ответственность за произошедшее и к тому же, присвоит себе все сопровождающие компоненты – требование от себя небывалой «дальновидности», предусмотрительности, идеальности в выполнении/достижении чего-либо, а также признает, что он своими действиями необратимо что-то разрушил, или в психологическом плане (например, «ужасно обидел»), или в материальном («потерял мой любимый телефон»). При этом, абсолютно выпуская из вида, что то, из-за чего человек «ужасно обиделся», вообще не оговаривалось, и не было известно, как болевая точка «обидевшегося», или, что потерянный телефон был дан 10-летнему подростку, который шел на дискотеку, и где, понятно, сложно гарантировать целостность вещей.

Итак, можно подвести небольшой итог: для того, чтобы избавиться от чувства вины, в первую очередь, необходимо остановиться, не впадать сразу в состояние «агнца», которого ведут на убой.

Затем, отделить «зерна от плевел», или в современной интерпретации – «котлеты – от мух», то есть понять, где же, действительно, зона моей ответственности, а где – та, которую я не мог никак проконтролировать. Затем, наверное, самый сложный этап – понять, все ли я сделал для того, чтобы эта ситуация не произошла? Я говорю о том, что эта часть наиболее сложна потому, что многие люди переоценивают свои возможности и не хотят признавать свои текущие возможности, как будто это уронит их самооценку, то здесь возникает вопрос об адекватной самооценке и стремлению к перфекционизму, но это уже другая большая тема, которую я постараюсь осветить в отдельной статье.

Затем – признать, что «я старался», «сделал лучшее из того, что мог». Эти два утверждения очень важны и мы должны искренне быть в этом уверены, иначе червячок сомнения может нас «погрызть».

Предпоследний этап – оценка степени «разрушительности» своих действий. То есть, настолько ли ужасно то, что вы совершили. Например, понятно, что если, возвращаясь домой в три часа ночи, вы не удержали «стреляющую» дверь в подъезде и на этот звук выскочила страушка с первого этажа с гневным криком и проклятием, то вполне можно извиниться, но принимать на себя ответственность за всех жильцов, хлопающих дверью и испытывать в связи с этим чувство вины за уничтоженный сон бабушки – абсолютно излишне.

И, наконец, последний этап – то, чего частично коснулись в предыдущем пункте – если вы действительно считаете, что часть ответственности лежит на вас, признать эту ответственность, и, если вы готовы, компенсировать свои действия тем или иным способом, например, принеся свои извинения, или же, заплатив соседу за разбитое сыном окно.

И, самый-самый последний этап, и очень важный – оставить это происшествие в прошлом, «закрыть дело», ведь вы же все сделали, что могли, так?)

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Василиса

Как старой деве не стесняться гинеколога

Лет уже много, но все ещё девственница. Не синий чулок, не мужененавистница, не а- и не антисексуалка, не ношусь с этим. Просто так сложилось. Осмотр гинеколга надо проходить регулярно, а для меня идти туда, как к позорному столбу. Как представлю, что…

Марина К.

Боюсь приступов обжорства из прошлого

Всегда была полненькой. В детстве одноклассники дразнили, и дошло до того, что я ни с кем не общалась, даже лишний раз из дома выходить не хотела. Сейчас мне 18, и из-за этого нет на парня, ни друзей. Похудела с 76 кг до 55, но это далось мне тяжело,…

А. Торсунов

Устал обижаться

Здравствуйте те, кто будет читать.Хочу услышать совет или получить помощь профессионалов.устал быть обиженным на всех и на все. Не могу уже это терпеть.Мне 27 лет. Если вдуматься, то я - взрослый мужик, должен воспринимать окружающий мир, чувствовать…

Статьи

Василиса Премудрая

Как побороть стеснительность?

Испытываете настоящее мучение и дискомфорт, общаясь с незнакомыми людьми? К сожалению, вы стали жертвой стеснительности. Конечно, это бывает раз-два в жизни у каждого из нас, взять хотя бы неловкость в общении с привлекательным объектом противоположного…

Наталья Калитвенцева

Уверенность в себе: откуда она берется и как ее достичь?

Один из главных факторов успеха – уверенность в себе. Однако что это, собственно, означает? И где грань между уверенностью и самодовольством? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо произвести небольшой психологический экскурс. Что такое уверенность…

Наталья Калитвенцева

Как найти дело всей своей жизни

Не всегда нам везет до такой степени, что мы работаем на любимой работе и занимаемся своим любимым делом. Но стремиться к этому все-таки нужно! И если для женщин занятие «не своим» делом менее болезненно, то для мужчин это – вопрос…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.