Как избавиться от депрессии?
назад
Василиса Премудрая оффлайн
Депрессивные состояния
Василиса Премудрая

Как избавиться от депрессии?

Депрессия - это психическое состояние, характеризующееся отсутствием позитивных эмоций, снижением настроения, пессимизмом... Приятного мало. Конечно, многие люди путают понятия, называя депрессией хандру и апатию («Я не пойду завтра в кафе, у меня депрессия!»), но и она, несмотря на свою серьезность, встречается не так уж редко. Помните, у Марты Кетро: «Я считаю, в ноябре каждый порядочный человек должен от трех до десяти дней проваляться в депрессии». Не согласны и не желаете лежать под пледом и слушать грустную музыку, но все еще не знаете, как избавиться от депрессии? Тогда читайте дальше. Депрессии можно избежать Профилактика – это проще, чем лечение. Когда приходит депрессия? 1. Когда нечем заняться. Во время безделья, когда человек остается один на один с собой, ему в голову начинают приходить самые разные (и не всегда приятные) мысли. «Отключить» этот поток очень сложно! Это подтвердят те, кто хоть раз в жизни пробовал медитировать. 2. Когда рядом нет близкого человека. Длительное пребывание в одиночестве приводит к унынию и упадку сил. 3. Весной и осенью. У психиатров даже есть специальные термины, которые обозначают весеннее и осеннее обострение. Это значит, что в определённые периоды человек чувствует недостачу жизненных сил. 4. При отсутствии положительных эмоций. Если у вас длительное время не было встрясок и приятных сюрпризов, возрастает вероятность того, что к вам придет уныние. 5. После длительной болезни. Период адаптации организма длиться не один месяц, поэтому человека, изнуренного борьбой с заболеванием, могут посещать пессимистические и даже суицидальные мысли. Признаки депрессии Основными симптомами депрессии является апатия и равнодушие ко всему происходящему, тревожность, отсутствие аппетита и понижение жизненных сил. Если есть только один симптом, то это ещё не показатель. А вот если наблюдается хотя бы два из них, то картина вырисовывается не радужная. Человек в состоянии апатии зачастую имеет проблемы со сном и не может контролировать эмоции, он может расплакаться в любой момент и при этом не осознавать, что именно его расстроило. Чтобы диагностировать депрессию, можно обратиться к неврологу, психологу или психотерапевту. Но вы можете поставить диагноз и самостоятельно, ведь, в конце концов, главное основание для такого заключения – ваши объективные ощущения. Как победить депрессию Избавиться от этого негативного фактора можно двумя способами. Первый – это обратиться к психологу, и он подробно расскажет, что делать. Второй - это самостоятельно решить проблему и больше не возвращаться к ней. 1. Желая победить депрессию, определите ее причину и постарайтесь минимизировать вредное воздействие этих негативных факторов на свою психику. От вас ушла девушка? Значит, уберите с глаз долой все вещи, которые о ней напоминают. 2. Ешьте фрукты, стимулирующие выработку эндорфинов: бананы, яблоки, персики. 3. Позволяйте себе маленькие радости жизни: шопинг, любимое хобби или вкусности, которые раньше не позволяли себе. Пройдитесь по памятным местам, посмотрите старые фото, ведь жизненные силы можно черпать из прошлого. Можете позвонить старым друзьям и организовать неожиданную встречу. 4. Избегайте травмирующих вас, огорчительных ситуаций. Не общайтесь с неприятными вам людьми, не занимайтесь нелюбимыми делами. 5. Ищите пути самовыражения! Это может быть спорт, рукоделие, да хоть гончарство. Лишь бы нашлось занятие вам по душе. Бесспорно, эти советы помогут вам разнообразить свою жизнь, но если самостоятельно справиться с депрессией так и не получилось – лучше обратиться за помощью, потому что последствия могут быть самыми разными.

Дополнительно по теме: "Депрессивные состояния"

Статьи

Наталья Калитвенцева

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Кому не знакомо такое состояние – «ничего не хочу делать!». Оно может быть спутником депрессии, а может – признаком плохого настроения или лени. Как бы то ни было, мы это состояние не любим, стараемся от него избавиться, ругаем…

Василиса Премудрая

Подавленное состояние. Как из него выйти?

Подавленное состояние хоть раз в жизни настигало каждого из нас. У кого-то проблемы на работе, другие не могут вывести важную формулу в отношениях, третьи никак не найдут место в жизни… Общее же у всех одно: из подавленного состояния нужно выходить.…

Василиса Премудрая

Как избавиться от апатии?

ХХ век принес нам множество нововведений, в том числе и апатию. И речь даже не о самом понятии. Похоже, мы столкнулись с проблемой «горя от ума» - чем более комфортно наше существование, тем чаще мы испытываем безразличное, безучастное отношение…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.