Как научиться говорить "нет"?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Как научиться говорить "нет"?

Чтобы научиться говорить "нет", нужно обладать не только сильным характером, но и чувством такта. Как показывает практика, большинству из нас очень тяжело сказать: «Нет!». Если вы тоже относитесь к данной категории людей, то эта статья – для вас. Отказ от просьбы – это не акт насилия или агрессии, это нормальная позиция здорового человека. Тем не менее, многие, отказывая кому-то в одолжении или просьбе, испытывают угрызения совести и даже чувство вины. Человек начинает считать, что он что-то должен тому, кому отказал. Верно ли это? Вы сами вправе решать, что делать и на какие просьбы откликаться! Категории людей, которым сложней всего сказать "нет": 1. Начальники. Высокопоставленные люди, как правило, могут обращаться с просьбами к подчиненным. Зачастую просьбы выходят за рамки полномочий, но отказ может восприняться неправильно. Именно из-за этого многие берут на себя непосильные задания, увеличивают свой рабочий день, лишаются выходных. Как научиться говорить "нет" начальству, которое норовит сесть на шею? Выучите свою должностную инструкцию наизусть: именно она очерчивает круг ваших рабочих обязанностей, а не ваш начальник лично! 2. Близкие люди. Даже родные могут обратиться с просьбой, которая поставит нас в затруднительное положение. Как поступать в таком случае? Да просто мягко объяснить ситуацию. Если ваш близкий человек не пытался вами манипулировать, он с пониманием отнесётся к отказу. 3. Дети. Сказать "нет" ребенку сложно. Именно в этом случае нас больше всего гложет чувство вины. Но, тем не менее, мы знаем, как будет лучше для малыша, и должны ему объяснить, почему мы не можем это сделать или купить. Вседозволенность и безотказность тоже портят характер, не стоит забывать об этом. Как говорить "нет", чтобы не обидеть? Первое, что стоит запомнить: вы никому ничего не должны! Если соглашаетесь откликнуться на просьбу, то исключительно по своей доброй воле. Если собираетесь сказать "нет", то аргументируйте свое решение. Например, вы не можете выйти на работу в выходной, потому что у вашей дочери день рождения. Это уважительная и веская причина, которая будет воспринята нормально. При отказе не стоит смущаться, говорите чётко и внятно, вы не нерадивый школьник на экзамене. Не повышайте и не понижайте голос. Отказ – это обычные слова, а не секрет, который нужно говорить шепотом. Ваш уверенный тон сделает свое дело, и дополнительных вопросов не возникнет. Чтобы быть убедительным, не стоит отводить глаза и ссылаться на несуществующие аргументы: говорите по факту и сухо. Человек, который просит вас о чем-то, теоретически знает, что вы можете и не согласиться, а значит, готов к этому. Ваше право – ваш выбор. Как научиться говорить "нет" без дорогостоящих тренингов Вы можете пойти на специальные курсы, где психолог подробно расскажет о различных техниках отказа, а можете сделать это дома совершенно бесплатно. Встаньте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Теперь проиграйте несколько ситуаций, когда вам обычно бывает сложно отказать. А теперь скажите твердое «нет», аргументируя свою позицию и не отводя глаз. Затем проиграйте нереальные ситуации, которых точно в вашей жизни не возникнет. Таким образом вы почувствуете себя в новой роли и станете более уверенным в своих силах. Учиться говорить "нет" нужно постепенно. Начините с малого – откажитесь менять купюры, если вам это неудобно. Откажите соседу в просьбе погулять с его собакой, если у вас аллергия, и так далее. Вспомните, сколько раз вы портили себе времяпрепровождение из-за того, что делали чужую работу. Всего этого можно было бы избежать! Позвольте себе право на выбор. Но при этом стоит помнить, что есть просьбы, на которые нельзя ответить «нет». Это касается медицинской помощи и некоторых моральных аспектов. Но если от вашего согласия не зависит чья-то жизнь и ваша помощь просто упростит чью-то жизнь и усложнит вашу, то сказать "нет" – ваше законное право. Качество жизни складывается из мелочей, которые вы сами впускаете в свою жизнь…

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Алена З.

Ненавижу свое тело. Помогите!

Мне 21 год, и я ненавижу свое тело. Вот уже несколько лет подряд меня бросает из крайности в крайность – то я сижу на строжайшей диете и худею до невесомого состояния, то не выдерживаю и наедаюсь до отвала, а потом пью горстями слабительное, чтобы минимизировать…

Ирина Витальевна

Подруга обиделась

Ситуация у меня такая: увидела в соцсетях, что бывший муж подруги женился. Сказала ей об этом, но подруга отреагировала очень странно – спросила, зачем я ей это сказала, обиделась и прекратила со мной общаться. Не пойму, моя-то вина здесь в чем?

Василиса

Как старой деве не стесняться гинеколога

Лет уже много, но все ещё девственница. Не синий чулок, не мужененавистница, не а- и не антисексуалка, не ношусь с этим. Просто так сложилось. Осмотр гинеколга надо проходить регулярно, а для меня идти туда, как к позорному столбу. Как представлю, что…

Статьи

Елена Калинина

Нерешительность. Проблема выбора.

"Быть или не быть - вот в чем вопрос"...Проблема выбора мучила людей во все времена и по сей день продолжит это делать. Попробовать новое блюдо в ресторане или взять знакомое, привычное? Идти или не идти на вечеринку? Принять деловое предложение…

Наталья Калитвенцева

Чувство вины: что за зверь?

Чувство вины в психологии имеет неоднозначную трактовку. С одной стороны, вина – это проявление совести, а значит, внутренний регулятор нашего поведения: здесь чувство вины выступает как некая граница морали. (И тем не менее, часто мы сталкиваемся…

Наталья Калитвенцева

Психологическое бесплодие

Термин «психологическое бесплодие» - это не выдумки психологов, а диагноз, который ставят парам, которые по всем физиологическим показателям способы к зачатию, но при этом самого зачатия почему-то не происходит. Кто-то начинает бить тревогу…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.