Как побороть свою лень...…
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Как побороть свою лень... и надо ли это делать

фото как побороть свою лень

Ой как актуально… Вот прямо сажусь писать статью и думаю: как пересилить лень? Хочется, как всегда, быстрых и эффективных рецептов: ну-ка, напишите, что делать-то? Только пишите скорее!

Ну да. «Дайте мне таблеток от жадности. И побольше, побольше!».

Выдохните. Расслабьтесь. Давайте философствовать.

Откуда берется лень и на что нам показывает

Почему вам так хочется убрать лень? Чем она мешает лично вам? Одно дело – когда вас подстегивает окружающий мир: ругает начальство, муж недоволен беспорядком в дом – и совсем другое, когда вроде бы никто ничего плохого не говорит, но вас гложет чувство, что вы лентяй/лентяйка…

Конечно, нет той меры, которая позволит определить – этот человек ленив, а этот нет, здесь все очень субъективно. Поэтому главным, пожалуй, будет ваше мироощущение. Чувствуете, что лень мешает жить? Нужно срочно что-то делать, не знаете, как бороться с ленью? И снова – выдохните. Пофилософствуем.

Что такое лень? Она присуща каждому из нас. Абсолютно каждому. Мы воспринимаем ее как врага, но у лени есть очень важная функция: она является защитным механизмом, который срабатывает, чтобы спасти организм от переутомления.

Что делать, если все лень? Прежде чем ругать себя и искать способы одолеть лень, ответьте себе на следующие вопросы:

  1. Сколько часов в сутки вы спите?
  2. Чем вы обычно заняты по вечерам?
  3. Когда вы в последний раз отдыхали (что-то праздновали, выбирались на природу, ездили в отпуск)?
  4. Не слишком ли много у вас функциональных обязанностей как у специалиста? Те, кто работает на 1,5-2 ставки, помните, что когда-то эти ставки рассчитывали из нормы нагрузок на человека, а не «брали с потолка».
  5. Не перенесли ли вы недавно какую-то болезнь?
  6. Не случалось ли с вами в последние год-два тяжелых, трагичных событий – потери близкого, развода?

5й и 6й вопросы связаны со стрессогенными факторами. Дело в том, что при стрессе и депрессии наступает упадок сил, организм «включает» функцию лени, потому что наша трудоспособность действительно снижается… А мы себя ругаем. Поэтому, прежде чем винить себя, подумайте: от чего защищает вас лень на данном этапе? Вместо того, чтобы прикидывать, как убить в себе лень (то есть ставить изначально бесперспективные задачи) стоит поискать ее первопричину.

А если лень у других?

А что, если вас интересует не своя лень, а чужая? Многие родители спрашивают – как победить детскую лень, особенно к учебе? Начальники интересуются: что делать с ленивыми подчиненными? Жены негодуют: мужья ленятся, ничего не делают, как заставить?

Во-первых, спросите себя: а какое мне до этого дело? Чем это мешает лично мне? Возможно, есть смысл поменять собственное отношение к происходящему. Вы видите, что ваш ребенок ленится, или вам сказали об том учителя? Муж не помогает вам по дому – действительно ли проблема в этом или она маскирует другие, более глобальные конфликты? Подчиненные ленятся – возможно, вам стоит пересмотреть свои требования: может быть, они завышены, а может, весьма расплывчаты и неопределенны?

В любом случае оставьте фантазии о том, что вы сможете кого-то заставить. Если сможете, то ненадолго. Лучшее, что можно сделать – то смотивировать.

Экспресс-советы, как побороть лень

Если часто не хочется что-то делать на работе, стоит пересмотреть режим своего рабочего дня:

  • все неприятные и тяжелые дела выполняйте с утра;
  • в конце каждого часа устраивайте себе  перерыв;
  • почту и соцсети проверяйте не чаще раза в час, а лучше – в начале и в конце рабочего дня (если, конечно, не ждете письмо от деловых партнеров);
  • попросите кого-то контролировать процесс вашей работы (обычно это делает начальство, но вы можете, не дожидаясь «волшебного пендаля», попросить коллег периодически интересоваться у вас, как продвигается работа над проектом);
  • изучите основы тайм-менеджмента. Правильное распределение нашего времени иногда и впрямь творит чудеса. Если не лень, конечно;
  • Изучите свои биоритмы. Когда вы наиболее бодры и трудоспособны? Утром, только придя на работу, или после обеденного перерыва, хорошо поев? А может быть, вы все откладываете на потом, зато в последние пару дней все выполняете блестяще? Что ж, это ваши индивидуальные особенности – подстройтесь под них, вместо того, чтобы бороться;
  • большие проекты делите на части. Как съесть слона? По кусочкам.

Если же вас мучает не постоянная лень, а просто возникла ситуация, когда нужно взять себя в руки и  что-то сделать, а не получается, то на эти случаи есть масса рецептов:

  • взбодриться с помощью контрастного душа, чашки кофе или чая, прогулки на свежем воздухе;
  • устроить физкульт-минутку: поприседать, энергично помахать руками. можно потанцевать под зажигательную музыку;
  • побороть усталость и лень в межсезонье помогают мягкие иммуномодуляторы: витамин С, настойка лимонника, экстракт эхинацеи;
  • энергично помассируйте ушные раковины (удивительно, но работает).

Дочитали? И не лень вам…

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Алена З.

Ненавижу свое тело. Помогите!

Мне 21 год, и я ненавижу свое тело. Вот уже несколько лет подряд меня бросает из крайности в крайность – то я сижу на строжайшей диете и худею до невесомого состояния, то не выдерживаю и наедаюсь до отвала, а потом пью горстями слабительное, чтобы минимизировать…

Александра Викторовна

Не могу решиться

Долго не могу решить один вопрос… Я беременна от любимого мужа, но есть риск передачи ребенку генетического заболевания от мужа – не смертельного, но не слишком приятного. У нас уже есть сын, 8 лет, и у него уже стало проявляться это заболевание (тогда…

Ирина Витальевна

Подруга обиделась

Ситуация у меня такая: увидела в соцсетях, что бывший муж подруги женился. Сказала ей об этом, но подруга отреагировала очень странно – спросила, зачем я ей это сказала, обиделась и прекратила со мной общаться. Не пойму, моя-то вина здесь в чем?

Статьи

Наталья Калитвенцева

Запрет на уязвимость

Как же я люблю строчку из песни группы «Кино»: «Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?»… Долгие годы она отражала мои взгляды на то, что нужно «идти по жизни с высоко поднятой головой», уметь отстаивать…

Наталья Калитвенцева

«Рассеянный с улицы Бассейной»: почему мы постоянно…

Проклятие века информации – это рассеянное внимание. Обилие раздражителей (причем первое место среди них принадлежит масс-медиа) приводит к тому, что острота нашего восприятия притупляется, и вот уже внимание обычного среднестатистического человека…

Наталья Калитвенцева

Чувство зависти – вредитель или помощник?

Зависть присуща, наверное, всем людям, ведь почти всегда чего-то в жизни не хватает. Признайтесь, что не раз испытывали досаду при виде благополучия другого человека, когда кому-то все удается – поневоле, как говорится, завидки берут. Одни считают,…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.