Насколько опасна социофобия?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Насколько опасна социофобия?

фото социофобия

Строго говоря, социофобия – это расстройство психики, которое в своем патологическом проявлении может полностью отрезать человека от окружающего мира, ведь боязнь общества (а именно так переводится термин «социофобия») порой доходит до того, что человек просто не может выйти из дома.

Ну, а в более легких своих проявлениях социофобия выглядит как страх перед совершением каких-либо действий, которые увидят другие люди (страх публичных выступлений, боязнь смотреть в глаза прохожим). Стоит отметить, что к социофобии не относится совершенно нормальный страх предстать перед обществом в каком-то неприемлемом виде.

И вообще, говорить о каких-то патологических проявлениях есть смысл лишь тогда, когда страхи начинают всерьез мешать нашей полноценной жизни. То есть испытывать легкий мандраж перед публичным выступлением – это нормально, но если для вас огромная проблема вообще открыть рот при незнакомом человеке – есть повод задуматься.

Люди, которые не знают, что такое социофобия, не понимают, какой ужас (вплоть до панических атак) могут вселять такие простые действия, как обращение к прохожему с просьбой указать дорогу или выступление на собрании с презентацией… А при патологии человеку приходится долго собираться с духом даже для того, чтобы выйти в магазин за продуктами…

Чего же боятся социофобы? Какая-либо из этих ситуаций (или все они) способны вызвать у социофоба приступ паники  вплоть до полной неспособности к действиям:

  • разговор с авторитетным лицом (начальником, учителем);
  • телефонный разговор;
  • вечеринки (день рождения, свадьба и т. д.);
  • собеседование;
  • свидание;
  • деловая встреча, переговоры;
  • выступление перед большой аудиторией.

Итак, состояние не из приятных. И как же с ним справиться? Сразу скажу: даже при патологической социофобии главный инструмент помощи – это психотерапия (хорошо зарекомендовал себя когнитивно-поведенческий подход). Медикаменты применяются очень редко, в основном для тех, кто отказывается от психотерапии, но они не слишком эффективны, поскольку снимают только проявления тревожности – стоит прекратить пить таблетки, как страх возвращается. Поэтому не бойтесь обратиться за психологической помощью! К тому же небольшим подспорьем могут стать простые приемы самопомощи.

Как справляться с социофобией самостоятельно?

  1. Осваивайте дыхательные упражнения. Они помогут немного стабилизироваться при панике.
  2. Определитесь, какие моменты вызывают у вас наибольший дискомфорт. Теперь есть два пути: свести риск возникновения таких ситуаций к минимуму или (шоковая терапия!) создавать их себе искусственно и как можно чаще.
  3. Посещайте тренинги по повышению уверенности в себе. Да-да, как раз те, которые требуют личного присутствия – онлайн-формат в вашем случае будет малоэффективен.
  4. Представьте себе, что кто-то посторонний попал в ситуацию, которой вы очень боитесь. Например, забыл слова во время выступления, упал, выходя к доске… Стали бы окружающие над ним смеяться? А вы сами? Скорее, такие ситуации у взрослых адекватных людей вызывают желание помочь или же вовсе остаются незамеченными.
  5. Не старайтесь нравиться всем подряд. Да, вы не любите, когда прохожие на вас смотрят. А почему? Им может не понравиться, как вы двигаетесь, как выглядите… Но не все ли вам равно? Ведь этих людей вы, скорее всего, больше никогда не увидите, так стоит ли так уж заботиться об их мнении касаемо вас?
  6. Избегайте сравнений. Как в шутку поется в старой песне группы «Сплин»: «Так ведь и я, слава Богу, не Рики, не Мартин…». Если что-то не получается сделать так же хорошо, как это делает кто-то – это не повод не делать ничего вообще. Это я к тому, что, если Галина Петровна из вашего отдела лучше всех произносит тосты на корпоративах, вас это не должно смущать – учитесь у нее, но не молчите целый вечер.

И все же, если ваша социофобия далеко выходит за рамки обычной застенчивости и причиняет даже не легкий дискомфорт, а массу проблем – обратитесь за психологической помощью, это гораздо эффективнее, чем подстраивать свою жизнь под эту фобию!

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Статьи

Василиса Премудрая

Как побороть неуверенность в себе?

Позвонить незнакомому человеку. Спросить дорогу. Попросить помощи у продавца-консультанта. Обратить на себя внимание начальства. Согласиться на переезд. Найти новую работу. И многое-многое-многое другое просто недоступно вам, если вы – неуверенный…

Наталья Калитвенцева

Как успокоиться при нежелательной беременности

К сожалению, вопрос, что делать при нежелательной беременности, задают не так уж редко. И далеко не всегда он звучит из уст «зеленых» школьниц – ситуации бывают разными. Например, семья договорилась, что детей у них не будет (потому…

Наталья Калитвенцева

Психология страха

Страх… Кому из нас незнакомо это чувство, когда ладони становятся влажными, ноги становятся ватными, а  сердце колотится как сумасшедшее? Мы терпеть не можем это чувство, но оно мудро заложено в нас природой, чтобы вовремя включать инстинкт…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.