Плохой сон – что делать?
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Страхи и тревоги
Наталья Калитвенцева

Плохой сон – что делать?

Всем нам периодически снятся неприятные, а то и пугающие сновидения. Причины этого явления рассмотрены в нашей статье «Плохой сон – почему?», поэтому остановимся на практической стороне вопроса: если приснился плохой сон, что делать? Прежде всего – успокоиться. Откажитесь от предрассудков и иррациональных суждений: «к плохому», «это неспроста», «быть беде»… Сон – это всего лишь сон! Не «накручивайте» себя, потому что можете встревожиться и разнервничаться еще больше. Да и к тому же, если подумать, наши сны сбываются только потому, что мы сами «подгоняем» действительность под свои суждения. Как это происходит? Если подумать, то мелкие неприятности происходят с нами каждый день. То начальник сделал резкое замечание, то каблук сломался, то кофе на клавиатуру пролили… В другое время и внимания не обратили бы, но – «Ах, я знала, недаром мне пауки снились!». Так что самое главное, что нужно сделать после того, как приснится что-то неприятное – не нервничать, не накручивать себя и поскорее забыть. Если вы переживаете по поводу увиденного во сне, попробуйте рационализировать свой страх: почему вам приснилось это? Может быть, за вами гнались всю ночь потому, что за день до этого сна вы услышали историю о каком-то кровавом маньяке? Вполне естественно, что сознание «отодвинуло» эту информацию, а она затем трансформировалась в ночной кошмар. Для того, чтобы плохие сны не повторялись, незадолго до сна выпейте чашку травяного чая или стакан теплого молока (можно с ложкой меда). Проветривайте комнату, в которой вы спите. Хорошо спится после физической нагрузки или бани с парилкой: сон будет таким крепким, что сновидений не будет никаких – ни плохих, ни хороших. Не смотрите на ночь телевизор (и речь не только о фильмах ужасов): он действует на психику слишком возбуждающе. Лучше почитать какую-нибудь книгу. И вообще, дурной сон – это не конец света! Главное, не думайте о плохом и не зацикливайтесь на суевериях: есть риск притянуть негатив своими переживаниями. Например, увидев во сне ссору с мужем, подсознательно искать повод для конфликта… А ведь это всего лишь сновидение! Так что «куда ночь, туда и сон» – и забудьте.

Дополнительно по теме: "Страхи и тревоги"

Вопросы

Сагит

Псевдотема: возможное появление субощущения гиперизоляции…

Собственно, суть перед вопросами: ...встал вопрос о распаде нашей "соц.ячейки", к-й решался шумно*.. в рез-теживем и фунц-м отдельно, с ребенком встречаюсь гораздо реже в связи с работой (1-2 р/нед), сыночек мой грустен каждую встречу, сегодня долго…

Андреа

Депрессия/маниакальные мысли

Здравствуйте,Хотела бы начать с того, что ищу психолога в Одессе (мужчину) или психолога он-лайн. Побывала, по меньшей мере, у трех психологов, и лишь один смог помочь, да и то не до конца. Тревог очень много, но ключевая заключается в том, что не боюсь…

Татьяна Ларина

Помогите избавиться от приступов паники

Добрый вечер!Вот уже несколько лет, как я живу в каком-то кошмаре, и чем дальше, тем хуже все становится.Началось все с того, что 3 года назад я проснулась среди ночи, я задыхалась, мне кажется что я сейчас умру, ног и рук почти не чувствовала, сердце…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.