«Рассеянный с улицы Бассейной»:…
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

«Рассеянный с улицы Бассейной»: почему мы постоянно отвлекаемся?

Проклятие века информации – это рассеянное внимание. Обилие раздражителей (причем первое место среди них принадлежит масс-медиа) приводит к тому, что острота нашего восприятия притупляется, и вот уже внимание обычного среднестатистического человека завоевать все сложнее. Но об этом пусть думают рекламщики и пиарщики, нам же пора подумать о себе. Потому что многие замечают за собой такую особенность, как рассеянное внимание и сложности с концентрацией.

«Это все гаджеты!»

И, нужно отметить, почти все хотели бы избавиться от этого своего недостатка! И действительно, кому понравится, когда не получается сосредоточиться на скучной лекции – также как и вспомнить, где ключи, выключен ли дома утюг и во что была одета твоя девушка вчера.

Вот только дело здесь не только в гаджетах и технологиях. Отчаянные ребята, которые решались на эксперимент в виде проживания в глуши без телефона и выхода в Интернет, отмечали у себя все ту же рассеянность внимания – что-то по-прежнему мешало им сфокусироваться. Психолог Оливер Беркман считает: все потому, что проблема в нас, а вовсе не в гаджетах.

Или нет?

Вряд ли вам незнакомо чувство, когда вот только-только сядешь за работу – и начинается: то почту проверить нужно, то чайник выключить, то найти информацию по теме, то снова в почту заглянуть…

Инстинктивно мы делим все отвлекающие нас со стороны моменты на 2 категории:

  • соблазны. Тот самый внутренний голос, который зовет сходить с друзьями в кафе, когда вам нужно сидеть и писать курсовую;
  • внешние вмешательства: разговоры, звонки, посторонний шум и т. д.

По-настоящему в том, что мы отвлекаемся, виноваты не внешние стимулы, а наше внутреннее желание отвлечься и забыться, не концентрироваться на чем-то очень значимом, но при этом таком, от которого хочется убежать.

Почему нам так важно отвлекаться?

Одно из объяснений того, зачем нам отвлекаться от мыслей о по-настоящему значимых вещах, заключается в следующем: нам отчаянно не хочется признавать, что мы зависим от того, что для нас важно, и жаждем ощутить свою автономность. «То, что тебя не волнует, тобой не управляет». Вот мы и отмахиваемся: какая свадьба, мне еще работу престижную искать, машину покупать, да и вообще, у меня голова другим забита…

А все потому, что задумываться о больших жизненных вопросах – это всегда очень страшно. Поэтому можете не убеждать себя, что вы сосредоточитесь, как только удастся устранить любые внешние раздражители (даже если это и возможно). Но на самом деле мы страшимся того, что может открыться нам в минуты истинной концентрации. Ведь как знать, может, вы осознаете, что больше не хотите быть рядом с человеком, с которым прожили 30 лет. Или что дело, которому вы посвятили много лет, на самом деле не так уж значимо для вас, а хотелось-то на самом деле чего-то другого. Естественно, эти вопросы болезненны! Естественно, нам не хочется об этом думать!

Не все так плохо

Ну, и по традиции, хорошие новости напоследок: все не так страшно. С рассеянностью и отвлекаемостью вполне можно бороться. Речь сейчас не о глубинном уровне, когда вы можете стать более сосредоточенным, разбираясь с по-настоящему важными для вас вопросами (это произойдет в свое время), а о простых бытовых вещах, которые позволят вам не отвлекаться на мелочи в процессе выполнения важной работы:

  1. Установите программу для блокировки сайтов (вроде Freedom или SelfControl) –пусть соцсети не отвлекают вас в течение рабочего дня.
  2. Хотите отвлечься? Не противьтесь этому желанию. Отвлекитесь, но не на проверку почты, а на то, чтобы выйти подышать на балкон или просто посидеть в кресле в расслабленной позе. Некогда? Тогда просто подумайте о том, чем бы вы сейчас хотели заниматься вместо этой скучищи – выпить кофе, выйти на улицу? Думайте – а сами тем временем выполняйте свою работу: распечатайте документ, сделайте звонок.
  3. Ведите записи. Намечайте в них свои важные цели – чтобы не забывать, ради чего, собственно, все это делается.

И еще маленькая, но самая важная хитрость: занимайтесь любимым делом! В этом случае сбить вас с курса станет гораздо сложнее!

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Марина К.

Боюсь приступов обжорства из прошлого

Всегда была полненькой. В детстве одноклассники дразнили, и дошло до того, что я ни с кем не общалась, даже лишний раз из дома выходить не хотела. Сейчас мне 18, и из-за этого нет на парня, ни друзей. Похудела с 76 кг до 55, но это далось мне тяжело,…

Жанна Ф.

Мне кажется, что без ребенка моя жизнь была бы лучше

Моему сыну 5 месяцев, и в последнее время меня все чаще одолевают мысли, что он испортил мне жизнь. Знаю, так нельзя говорить, но я в свои 24 года оказалась домохозяйкой и наседкой, которая ничего не видит, кроме бесконечных памперсов. Муж почти не помогает,…

Андреа

Мужской шовинизм

В прошлый раз ответы на заданный мною вопрос помогли мне кое-что осознать и о многом задуматься. Поэтому хотела бы рискнуть и обратиться еще раз с вопросом.Есть одна тема, которая беспокоит меня очень давно. И тема эта - мужской шовинизм. Я не являюсь…

Статьи

Василиса Премудрая

Как побороть неуверенность в себе?

Позвонить незнакомому человеку. Спросить дорогу. Попросить помощи у продавца-консультанта. Обратить на себя внимание начальства. Согласиться на переезд. Найти новую работу. И многое-многое-многое другое просто недоступно вам, если вы – неуверенный…

Наталья Панфилова

ПОГОВОРИМ О СКРОМНОСТИ.

Очень часто с глубокого детства маленьким девочкам мама и бабушка внушают одну полезную с их точки зрения мысль: «Девушка должна быть скромной». Потом такие девушки вырастают и пишут отчаянные письма о том, что не знают как от этой скромности…

Елена Калинина

Я не умею говорить «нет»

Многим из нас очень трудно сказать «нет». Не секрет, что порой занимаясь решением чужих проблем, нам не хватает ни времени, ни сил на собственные занятия. Как отстоять свои границы? Почему нам трудно отказывать В детстве нас учили: если помогаешь…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.