Подавленное состояние. Как…
назад
Василиса Премудрая оффлайн
Депрессивные состояния
Василиса Премудрая

Подавленное состояние. Как из него выйти?

Подавленное состояние хоть раз в жизни настигало каждого из нас. У кого-то проблемы на работе, другие не могут вывести важную формулу в отношениях, третьи никак не найдут место в жизни… Общее же у всех одно: из подавленного состояния нужно выходить. И чем быстрее, тем лучше.

Прежде, чем говорить о способах выхода из этого ступора, скажем, что подавленное состояние – не что иное, как следствие огромного числа негативных мыслей, посещающих вашу голову, а также симптом изменений в физиологии.

Так что, первым делом, осознайте, что вы можете это изменить! Возьмите ответственность за все, что с вами происходи, и действуйте!

Ну и, теперь расскажем о трех способах выхода из подавленного состояния.

Как выйти из подавленного состояния? Способ 1.

 

Попробуйте изменить физиологию. МЫ не говорим о том, что вы должны стать бодибилдером, намазаться автозагаром, маслом и хвастаться бицепсами, стоя в стрингах. Все гораздо проще.

 

Обратите внимание на свою осанку. Выпрямитесь, держите спину ровно.

Постарайтесь побольше двигаться: когда тело находится в напряжении, положительные эмоции посещают вас чаще. Не верите? Попробуйте потанцевать 5-10 минут под бодрую музыку. А еще лучше встаньте прямо сейчас и активно подвигайтесь. Вот увидите, настроение улучшится.

А мимика? Вы знаете, что если улыбнуться (даже когда это делать совсем не хочется), гипофиз начинает выделять гормон счастья? Просто улыбнитесь, и подавленное состояние пройдет.

Как выйти из подавленного состояния? Способ 2.

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Щелкните тумблером в мозгу, переключите внимание на позитив!

Смотрите: ваше состояние – это постоянное прокручивание одной и той же ситуации в голове. Вы думаете о плохом, разбираете его, анализируете с разных сторон, и это плохое становится еще хуже, чем было изначально. Вы нагнетаете сами себя! Вообще, неудачники – это именно те люди, которые не умеют отбросить негативные мысли, а, наоборот, думают о других (еще более негативных), притягиваемых автоматически.

А как поступает успешный человек? Он во что бы то ни стало находит положительный момент даже в самой безнадежной ситуации и превращает этот момент в опыт, а иногда и выгоду.

Попробуйте сделать так же! Рассмотрите свою ситуацию, словно на ладони. Ответьте себе, почему это произошло, что это вам дало, чему вы научились. Будьте мудрым и смотрите на все с позиции успешного человека!

И всегда помните слова Ницше: «То, что нас не убивает – делает нас сильнее».

Как выйти из подавленного состояния? Способ 3.

На самом деле, третий способ – это объединение первых двух, обладающее в два раза более сильным эффектом. Подавленное состояние пройдет так быстро и с такой легкостью, что вы не поверите в его существование. Итак, комплекс упражнений «Долой тоску!»:

  • начните вспоминать самые-самые удачные моменты, приятные ситуации и ощущения. Первый поцелуй? Хорошо! «Отлично» по матанализу? Замечательно!
  • сразу начинайте двигаться, а еще лучше – займитесь спортом. Это не только полезно для тела, но и поможет найти позитивных людей для общения, а может и новых друзей.
  • примите волевое решение – идите в кафе, кино, сауну, бар. Можно и все сразу в один день! А чего стоит секс или другие эмоциональный встряски! Развейте подавленное состояние по ветру!
  • а потом займитесь чем-то приятным, но не столь активным. Любимая книга, прогулка с верным псом, вышивка крестиком… Наконец, просто выспитесь хорошенько!

Что делать потом?

Наслаждаться и строить планы на будущее с новыми силами и позитивными эмоциями.

Преодолейте привычку негативно мыслить, и намеченные цели станут ближе!

Дополнительно по теме: "Депрессивные состояния"

Вопросы

Михаил

Привет всем! Объясните пожалуйста непонятное поведение…

У этой девушки 2 сестры. Одна родная, другая двоюродная. Так вот когда мы за столом сидим, вдруг начинает
странно прикалываться надо мной… я не выговариваю букву р, потом именно она меня начинает дразнить, скажи рыба скажи рыба я тебя смогу сильно…

Ната

Что делать с синдромом отличницы (если это вообще…

Добрый день. У меня есть одногруппница, которая раньше была хорошисткой и не "парилась", затем стала круглой отличницей, и в последнее время она стала невыносимой. Она стала сильно нервничать из-за учебы, из-за оценок. Получила нервный срыв из-за забытого…

Елена

Посоветуйте антидепресанты

Добрый вечер!Подскажите пожалуйста как выбрать антидепресанты или к кому обратиться за помощью. Вот, уже погода пытаюсь выбраться из депрессии своими силами, но я больше не справляюсь. Самонализа и самонастроя хватает на пару дней, а то и часов. Постоянные…

Статьи

Наталья Калитвенцева

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Кому не знакомо такое состояние – «ничего не хочу делать!». Оно может быть спутником депрессии, а может – признаком плохого настроения или лени. Как бы то ни было, мы это состояние не любим, стараемся от него избавиться, ругаем…

Василиса Премудрая

Как избавиться от депрессии?

Депрессия - это психическое состояние, характеризующееся отсутствием позитивных эмоций, снижением настроения, пессимизмом... Приятного мало. Конечно, многие люди путают понятия, называя депрессией хандру и апатию («Я не пойду завтра в кафе, у меня…

И. Бушуев

Хроническая усталость. Часть 1ая. Причины.

Мы все устаем. После напряженного рабочего дня. После долгого шопинга. После вечных размолвок с любимыми людьми. Но, если большинство с этой усталостью справляются и живут дальше, то некоторые страдают особой формой этой, прямо скажем, болезни. Хроническая…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.