Уверенность в себе: откуда…
назад
Наталья Калитвенцева оффлайн
Комплексы и переживания
Наталья Калитвенцева

Уверенность в себе: откуда она берется и как ее достичь?

фото уверенность в себе

Один из главных факторов успеха – уверенность в себе. Однако что это, собственно, означает? И где грань между уверенностью и самодовольством? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо произвести небольшой психологический экскурс.

Что такое уверенность в себе, что значит быть уверенным в себе? Психологи трактуют это как свойство личности, позволяющее оценивать свои способности и навыки высоко и позитивно. Иными словами, уверенность в себе это постоянное, можно сказать – фоновое – осознание собственной силы, значимости, привлекательности.

Уверенный в себе человек всегда спокоен и самодостаточен. Он знает, что ему по плечу любая задача, что он контролирует ситуацию, нравится окружающим. Он не сомневается при принятии решений и всегда готов отстоять свою позицию. Да что там, он даже выглядит соответственно: спина прямая, голос ровный, движения расслабленные и непринужденные. Уверенность всегда ассоциируется с успехом. 

Как достичь уверенности в себе? Конечно, в идеале это качество прививается с детства: любой психолог скажет вам, что ребенка нужно хвалить и поддерживать, не критиковать, давать возможность самостоятельно делать выбор. Однако взрослый человек, пусть даже «недолюбленный» родителями, тоже может повысить свою самооценку, стать более уверенным и, как говорил Уборщик из сериала «Scrubs», «победителем по жизни».

Итак, как добавить себе уверенности? Предлагаем несколько практических советов.

  1. Больше общайтесь с теми, кто верит в вас. Да, мы не откроем вам Америку, когда скажем, что каждый из нас так или иначе зависит от окружения. Если близкие будут постоянно твердить вам, какой вы замечательный друг, компетентный специалист, сногсшибательная красавица (нужное выберите сами), то рано или поздно вы в это поверите. А вот от негативных людей лучше избавляться – зачем вам дружить с теми, кто только и делает, что критикует и подначивает?
  2. Сражайтесь со своими страхами. Психология уверенности в себе во многом строится на преодолении страхов и комплексов. Это банальный психотерапевтический прием: испытываете трудности в общении? Возьмите себе за правило каждый день заговаривать с тремя незнакомцами. Не любите быть в центре внимания? Старайтесь выступать с докладом на каждом совещании. Словом, расширяйте зону комфорта. Старо как мир, но это работает!
  3. Учитесь новому. Очень часто нет уверенности в себе у тех, кто боится не справиться с ситуацией, не проявить должную сноровку, умелость. Чтобы этого не произошло, будьте во всеоружии: учитесь, овладевайте новыми навыками, благо возможностей для этого сейчас предостаточно. Чем больше вы знаете и умеете, тем крепче будет ваша уверенность в себе. Это может быть изучение языков, курсы красноречия, фотография, да хоть кройка и шитье – все, к чему у вас лежит душа.
  4. Займитесь своим внешним видом. Для уверенности в себе нужно хорошо выглядеть. Конечно, это не значит, что вы должны похудеть на двадцать килограммов, сделать круговую подтяжку и полностью сменить гардероб. Но все-таки уверенный в себе человек всегда подтянут и привлекателен. Он стильно и уместно одет, от него приятно пахнет, он ухожен и опрятен. Особенно хорошо это правило знакомо женщинам: они прекрасно знают, что новые туфли и прическа способны творить чудеса J
  5. Займитесь спортом. И дело даже не в пресловутой фигуре: просто уверенный в себе человек всегда в ладу со своим телом. А спорт для этого – лучший помощник. Регулярные занятия сделают вас не только сильнее и выносливее – вы станете более раскрепощенным, расслабленным, здоровым. Вовсе необязательно каждый день греметь железом в качалке: это могут быть танцы, плаванье, йога – да хоть просто долгие пешие прогулки.
  6. Читайте книги по саморазвитию и повышению самооценки. Существует множество хорошей литературы на эту тему. Особо рекомендуем «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей» Дейла Карнеги, «Интроверты» Сьюзан Кейн, «Искусство быть собой» Владимира Леви, «Принцип сперматозоида» Михаила Литвака.
  7. Следите за своими манерами. Как мы уже говорили в начале статьи, уверенный в себе мужчина – или женщина – выделяется уже на уровне «языка тела». И вы вполне можете им овладеть. Держите спину прямо, не сутультесь и не горбитесь. Обращайте внимание на жесты: уверенный человек никогда не станет грызть ногти, во время разговора комкать салфетку или грызть ногти. То же касается голоса: он должен быть громким, четким, отчетливым, выразительным, но в то же время спокойным.

Так что такое уверенность в себе, спросите вы? Некий набор правил и шаблонов, фраз и жестов? Разумеется, нет. Но проще всего обрести ее с помощью комплексного подхода. Как добавить уверенность в себе? Работать над собой – внешне и внутренне. И тогда у вас все получится.

 

 



 

Дополнительно по теме: "Комплексы и переживания"

Вопросы

Александра Викторовна

Не могу решиться

Долго не могу решить один вопрос… Я беременна от любимого мужа, но есть риск передачи ребенку генетического заболевания от мужа – не смертельного, но не слишком приятного. У нас уже есть сын, 8 лет, и у него уже стало проявляться это заболевание (тогда…

Елена Решетова

Устала от своих страхов и одиночества

Здравствуйте!Нуждаюсь в вашей помощи.Мне 34 года. Была замужем. Поначалу с мужем, все было неплохо, но потом, как сейчас понимаю, наша совместная жизнь начала разваливаться. Я не хотела, наверное, себе признаваться, что что-то сильно не так у нас. или…

Алена З.

Ненавижу свое тело. Помогите!

Мне 21 год, и я ненавижу свое тело. Вот уже несколько лет подряд меня бросает из крайности в крайность – то я сижу на строжайшей диете и худею до невесомого состояния, то не выдерживаю и наедаюсь до отвала, а потом пью горстями слабительное, чтобы минимизировать…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.