Консультация психолога - депрессия

Результаты поиска: 207
 1 2 3 >  Last ›

Слово «депрессия» в последнее время стало таким модным, что мы частенько употребляем его к месту и не к месту. Вообще-то лечение депрессии – это дело психиатра, который для этого назначает сеансы психотерапии и медикаментозный курс. Ну,  а в обывательском понимании депрессия – это подавленное состояние, упадок сил и апатия. Вот это чаще всего и имеют в виду люди, когда задают вопрос «как справиться с депрессией».

И действительно, приятного в этом состоянии, скажем честно, мало: настроения нет, все раздражает и навевает тоску, делать ничего не хочется, еще и сам себя ругаешь за то, что ты такой-сякой, непродуктивный и ленивый… А вот ругать себя точно не надо, лучше подумать, как выйти из депрессии и получится ли сделать это самостоятельно.

Прежде всего узнаем: чем поможет специалист? Помощь психолога при депрессии заключается в том, чтобы помочь человеку увидеть ситуацию по-новому и переориентировать его на какие-то положительные мысли и действия. Второй пункт обязателен – образно говоря, важно не просто показать человеку, почему ему плохо, но и то, куда идти, чтобы стало хорошо.

А если не обращаться к психологу и попытаться справиться самостоятельно? Тогда вот вам несколько советов по нормализации своего психологического комфорта.

  1. Не забывайте о физической активности. Нагрузка подарит вам выброс адреналина и эндорфинов и  расшевелит «уснувший» организм. Но пусть это будет тот вид активности, который вам больше по душе: бег, плавание, танцы, баскетбол…
  2. Занимайтесь творчеством. Во-первых, это само по себе успокаивает. Во-вторых, созидательная деятельность гармонизирует внутреннее состояние человека. Слышали о таком направлении психологии, как арт-терапия (лечение искусством)? Его эффективность уже доказана!
  3. Гуляйте на свежем воздухе. Это укрепит физическое состояние организма и поможет сбросить негативные эмоции.
  4. Не пытайтесь похудеть. Сейчас для этого далеко не лучшее время – организм и так борется со стрессом. Но и «заедать» ее тортиками не лучшая идея. Ешьте яблоки, семечки, чернослив, брокколи, томаты – они считаются природными антидепрессантами.
  5. Общайтесь с людьми. Борьба с депрессией в одиночку – дело неблагодарное! Поэтому общайтесь. Кому-то можно и пожаловаться, а с кем-то и просто отвлечься в легкой непринужденной беседе – это лучше, чем замкнуться в себе и «вариться в собственном соку».

А если не получается справиться самостоятельно – пора все же к психологу…

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.