Ответы на вопрос
назад
Ольга оффлайн
Страхи и тревоги
Ольга

Как снять тревогу?

Я живу в постоянном страхе и тревоги. Вроде все хорошо, и многие бы мне могли завидовать. Муж, престижная работа. Командировки за границу раз в 2-3 месяца. Однако на душе неспокойно, пропал сон, часто просыпаюсь посреди ночи - буквально подбрасывает.
Днем головокружение, мысли о том, что я наверное схожу с ума, дрожь в руках, частое сердцебиение.
Помогите, может есть какие-нибудь методики, чтобы снять этот страх?

Ответов: 11
Александровская Екатерина оффлайнЧат

Страх это очень неприятное чувство, особенно когда для него совершенно нет причин. Но снять страх бывает мало, это как выпить таблетку и снять симптом. Тем более, что страх является сигналом для нас, что есть опасность. Иначе мы могли бы попадать в различные неприятные или опасные ситуации. Важно разобраться, что является причиной этого страха. Тогда возможно и не нужно будет его снимать. В любом случае, если это мешает Вам жить, стоит обращаться к специалистам. Чтобы разобраться, получить поддержку, снять тревогу.

Александр Молярук оффлайнЧат

Ольга, возможно Ваша тревога - следствие накопленного стресса.Сон восстановится, если у организма будут силы справляться с дневными проблемами. Попробуйте пройти курс ЦИГУН НА ДИВАНЕ в формате онлайн-тренинга: http://glopart.ru/buy/100714 Уверен все образуется.

Если сейчас не принять меры, тревога может перейти в паническое расстройство.

Татьяна Кунченко оффлайнЧат

Ольга, доброго времени суток!
Мои коллеги дали Вам очень ценные рекомендации. Если, действительно со стороны медицины нет оснований беспокоиться, то надо обратиться к состоянию души. Да Вы и сами уже сказали:"на душе неспокойно". Необходимо заботиться не только о телесном здоровье, но и о душевном. Из Вашего сообщения понятно, что Вы испытываете сильное переутомление, что влечет за собой высокое напряжение,которое и не позволяет душевно успокоиться.Наш организм - это целостная саморегулирующаяся система. И она работает только когда сам человек ей не мешает. А перенапряжение нарушает эту работу. Показателем являются психосоматические реакции:головокружение, дрожь в руках, частое сердцебиение. Сбой в системе организма. Показатель: "на душе неспокойно, пропал сон, часто просыпаюсь посреди ночи - буквально подбрасывает".
Выход:
- первоначально необходимо снять напряжение,мышечный спазм, чтобы дать возможность работать собственному организму на восстановление;
- научиться расслабляться;
- научиться понимать слушать свой организм;
- научиться "разговаривать" или контактировать со своим телом и своим организмом;
- научиться доверять своему организму,своей внутренней системе саморегуляции;
Полезно овладеть навыками саморегуляции (с помощью психолога), которые помогают снять любое напряжение в течение 5-10 минут. Познакомьтесь со своим страхом, который уже живет в вашем теле:"дрожь в руках". А может и в других частях тела Вы сможете его обнаружить. Просто отмечайте те места, которые сообщают о наличие страха. И самый простой способ расслабиться: крепко сжать кулаки и держать сколько можно, потом очень медленно их разжимать.Образ: заморозить и оттаивать. Вы почувствуете как тепло начнет разливаться. Можно это сделать лежа в кровати перед сном. Есть еще масса разных приемов помогающих расслабиться, отдохнуть и восстановит нервную систему без лекарств.
Желаю Вам Ольга научиться ЖИТЬ ПРОСТО И ПРОСТО ЖИТЬ! Грамотные специалисты Вам помогут.

Светлана Букша оффлайнЧат
Светлана Букша

Ольга, добрый вечер! Если излагать в общих чертах, то можно дать такой ответ - от тревоги можно избавиться, просто разобравшись в её природе. Тревога бывает трёх типов, но физические симптомы одни и те же, независимо от причин, результат всегда один. Избавление не дадут применяемые от случая к случаю методики. Регулярная работа со специалистом - это выход.

Светлана Шевцова оффлайнЧат

Добрый вечер. Уважаемая Ольга, по той информации которую вы предоставили, трудно точно определить глубину вашей проблемы. Диапазон причин может быть достаточно широк от переутомления до невроза с вегето-сосудистыми расстройствами. Вам необходимо обратится к врачу для более детального разбора вашего состояния и установки причин, для дальнейшей коррекции или лечения. А так же для исключения соматических заболеваний. Если бегло оценить ваше состояние, то скорее всего это панические атаки или их предвестники. В данных случаях отличный терапевтический эффект имеет психотерапия (рациональная, личностная, суггестивная), вполне возможно что потребуется не только психотерапия как моно - вариант, но и комплекс мероприятий с медикаментозным лечением. Но опять же повторюсь, вам нужна подробная диагностика у специалиста. Не рекомендую заниматься самолечением и затягивать с решением данной проблемы, так как подобные состояния имеют тенденцию к развитию.
Удачи вам в решении проблемы, будьте здоровы!

Леся Карпушевская оффлайнЧат

Здраствуйте. Ольга. Вы в своем письме ничего не написали о стрессе или травмирующей ситуации, которые могли бы стать причиной такого состояния. Но Вы описали свое душевсное состояние "Однако на душе неспокойно". Возможно, стоит поискать причины душевного дискомфорта и страха, которые прячутся под внешне спокойной и благополучной обстановкой.

Наталья Троценко оффлайнЧат

Здравствуйте Оля! Как мне знакомо все это....Это ВСД. Нужно учиться с ней искать общий язык. Не буду повторять советы коллег про гомеопатию и т.д. Хочу порекомендовать вам телесные упражнения. Мне лично помогает:
1. Релаксация
а. Полное дыхание (1 - вдох животом, 2 – вдох – грудью, 3 – выдох)
б. 1 - Вдох, 2 – Выход (в 2 раза длиннее), 3- Довыдох
в. Глаза закрыть. Подняли плечи к ушам(вдох) и резко кинули (выдох); представили себя как маятник вперед-назад и по кругу)
г. Глаза закрыть. Представить что руки ничего не весят (руки пошли вверх)
д. Постепенно вызывать чувство тяжести то в одном, то в другом органе.

2. прогрессивная мышечная релаксация.
Начинаем с левой ступни. напрягли ее любым способом как можете. На счет 8 усиливаем напряжение до такого состояния что появляется дрожь. Затем резко расслабляем и считаем до 8.
Далее правая ступня.
И так по списку:
левая голень
правая голень
левая бедро
правое бедро
ягодицы
спина
живот
левая кисть
правая кисть
левое предплечье
правое предплечье
левое плечо
правое плечо
плечевой пояс
шея
лицо

В результат состояние получается как после бани (легкое). Посидеть 2-3 минуты расслабившись…
Можно делать перед сном. Можно в любой момент когда просто нужно отдохнуть и собраться.
Здоровья вам!

Лемтюгина И. В. оффлайнЧат
Лемтюгина И. В.

Здравствуйте Ольга! В первую очередь сходите к врачу , чтобы исключить заболевание.Такие симптомы может давать гиперфункция щитовидной железы.Если после обследования врач говорит,что заболеваний нет, то можно говорить о психосоматических реакциях. Самой со страхом работать сложно.Попробуйте нарисовать свой страх , поговорите с ним, выпишите все свои страхи и тревоги на бумагу.Чувство страха - это базовая эмоция и у человека всего несколько способов реагирования: бежать когда страшно,кричать,но так как человек в социуме - ему приходится свой страх подавлять,что видимо делаете вы и ваша эмоция уходит на соматический уровень в виде ваших симптомов. Чувствуйте свой страх и придумайте форму выражения страха, можете побегать на месте, покричать , если есть возможность.А лучше прийти за профессиональной помощью. Звоните: 8-916-802-35-99.

Катерина Логинова оффлайнЧат

Предварительно порекомендовала бы вам пропить гомеопатическое средство Аргентум нитрикум 30, всего 1 день 3 раза по 3 горошины. За полчаса до еды или через час после. Гомеопатия продается в гомеопатических аптеках вашего города. Для более точного назначения мне бы хотелось задать вопросы: 1. 3 дела, которыми вам нравится заниматься и 3 дела, которыми не нравится? 2. Как бы вы провели отпуск? 3. если бы вы пришли в продуктовый магазин и могли накупить любых продуктов, что бы вы взяли?
Буду рада вам помочь.

Евгения Бурзунова оффлайнЧат

Практически на 100% согласна с коллегами, за исключением того что, возможно это все же не панические атаки - симптомы не ярко выражены, а вегетативное напряжение. Действительно, необходимо проанализировать свою жизнь на предмет перенапряжения. Ольга, очень похоже что Вы оцениваете себя и свой образ жизни как бы "со стороны окружающих" (многие могли бы позавидовать) и ваших собственных эмоций, ощущений - мало. Это позиция "как надо жить нормальному, успешному человеку", но, возможно, она чья-то, не ваша собственная. Подумайте, как часто Вы бываете действительно счастливы? Кто о Вас заботится? Как и когда вы вообще испытываете радость и удовольствие? У женщин эмоциональная сфера очень связана с гормональной, помните об этом (это к вопросу о возможных болезнях) и первое что начинает страдать - это сон. По сути, бессонница - это невозможность расслабиться, обусловненная постоянной потребностью контроля ситуации. Посмотрите откуда это? Что в Вашей жизни Вам так сильно нужно контролировать? Как видите, вопросов много - но их задаст любой психотерапевт на консультации.

Юрий Глинянников оффлайнЧат

Ольга, доброго времени суток! Я согласен с коллегой, такое порой действительно происходит на фоне стрессов вызванных перенапряжением. Для того, что бы подтвердить или опровергнуть это предположение предлагаю Вам пройти небольшой тест на уровень эмоционального выгорания, он так и называется "тест на уровень эмоционального выгорания Бойко". Если будет желание, то Вы сможете его пройти (найдя в интернете или написав мне, я могу выслать программу позволяющую автоматически рассчитать все параметры). Организм своим состоянием всегда сообщает человеку о том, что он устал и ему требуется поддержка, отдых, забота, внимание.
Кроме того, подобные симптомы присущи паническим атакам, в последнее время часто на консультации приходят именно с такими проблемами (как правило клиенты сообщают, что им до этого был поставлен диагноз ВСД). Если у Вас именно панические атаки, то следует пройти курс включающий в себя символдраму и техники нейролингвистического программирования, т.к. это позволит Вам научиться расслабляться и быстро входить в ресурсные состояния. Это можно сделать как на очных встречах, так и по skype. Прочитайте об этих техниках и если решите, что готовы к тому, что бы избавиться от страхов и тревог при помощи их, то я буду рад помочь Вам в этом.

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.