Ответы на вопрос
назад
Александр оффлайн
Страхи и тревоги
Александр

Часто не уверен в себе. Как справиться с тревожностью?

Уже 4 дня занимаю должность главного специалиста в одной солидной фирме. В мои обязанности входит проводить ежедневные планерки, два раза в неделю организовывать совещания начальников отделов, в конце месяца подводить итоги работы сектора. В моем подчинении 16 человек, есть новички, но основную массу составляют специалисты, занимающие свои кресла уже много лет. Мне нравится моя работа, но в силу своего характера я часто не уверен в себе, с момента назначения не отпускает мысль, что я не справлюсь с возложенной на меня задачей. Тревожное состояние преследует 24 часа в сутки, стал плохо спать, принимаю успокоительное. Как побороть неуверенность в себе и справиться с тревожностью, которая мешает жить и работать?

Ответов: 4
Ольга Донец оффлайнЧат
Ольга Донец

Добрый день, Александр. Примите поздравления с новой занимаемой должностью!! Вы молодец!!!
Я хочу Вам сказать, что Всегда существует период адаптации и это есть нормально. Сущестует факт: актер, имеющий большой стаж работы, знаменитый и именитый, может даже похудеть, он волнуется перед премьерой. И это тоже факт. Страхи и тревоги, радость и уверенность - это нормальные и присущее всем живым чувства. Быает так, Александр, что наша боязнь и тревога зависят от от того насколько мы разрешаем себе, позволяем допускать ошибку. Умение разрешить себе ошибки большая вещь, снижающая нашу тревогу и "комплекс отличника" - я должен все делать только на отлично!!! это как раз и держит нас в постоянной тревоге и напряжении.
Вероятность того, что могут помочь простые житейские вещи (зарядка, ходьба, релакс, сауна, плаванье, общение с приятными и спокойными людьми) тоже существует. Всего доброго, Ольга.

Наталья Калитвенцева оффлайнЧат

Зря вы себя недооцениваете, Александр. Если на эту должность назначили именно вас, значит вы этого заслуживаете и имеете определенный потенциал и ресурс. В одном вы правы, что неуверенный в себе руководитель со стороны выглядит жалко и смешно, но это можно исправить. Следует ежедневно проводить работу над собой и над ошибками, стремиться к личностному и профессиональному росту. Составьте программу самосовершенствования, а я подскажу, на какие моменты обратить внимание. Для начала - собственный имидж (идеально подобранный костюм, аксессуары, модельная стрижка, дорогой запах). Не следует недооценивать такие мелочи, все это придаст уверенность в себе, которой не хватает в данном случае. Создайте свой стиль руководителя (обставьте кабинет по своему вкусу, изучите личные дела подчиненных, их индивидуальные особенности, стиль общения в коллективе, определитесь, какого стиля будете придерживаться вы. Это может быть демократический или попустительский стиль, учитывая ваш кроткий нрав, или попробуйте себя как авторитарный руководитель). Четко придерживайтесь плана. Если в общении с подчиненным возникают трудности, то не пренебрегайте простыми рекомендациями психологов: продумайте заранее речь, избегайте спонтанности; потренируйтесь перед зеркалом, следите за выражение лица и осанкой; контролируйте тембр голоса. Приучите себя видеть конечный результат любого начатого разговора, выстраивайте нить диалога так, чтобы был достигнут определенный результат. Заранее подготовьте наводящие вопросы, используйте различные техники. Эти, на первый взгляд, банальные советы придадут вам уверенность в себе в период адаптации в новой должности. А самое главное - приучите себя к мысли, если на эту должность назначили вас, значит вы, Александр, лучший. Удачи вам.

Наталья Панфилова оффлайнЧат

Здравствуйте, Александр.
Вы пишите о том, что в силу своего характера часто бываете не уверены в себе. С этим, безусловно, хорошо бы поработать отдельно. А сейчас можно попробовать помочь себе следующим образом. Во-первых, постарайтесь не загружать в свою голову сразу все свои должностные обязанности. Чем оперативнее будет ваша реакция, тем меньше будет страшилок в вашей голове. Вы ведь не случайно оказались на этой должности, а благодаря своим знаниям и умениям. Они у вас точно есть, и в нужный момент дадут о себе знать. Во-вторых, сосредоточьтесь на правильном разделении своего времени. Туда, где информации пока недостаточно, и направьте свое особое внимание. Это особое внимание не помешает вам и при общении со "старой гвардией". Будьте уверены, они тоже немного волнуются. Поэтому и общий рабочий фон может быть какое-то время напряжен чуть больше обычного. Но это дело временное. Желаю вам без спешки успешно влиться и в новую должность и в новый коллектив.

Наталья Троценко оффлайнЧат

Александр поздравляю с назначением!
Период пищевого привыкания 2 недели... А у вас более глобальные вещи! Пройдет не 1 месяц. Но это не значит что ничего не нужно делать. Лекарства дело не плохое. если правильно подобранное. Но хорошо бы еще пешком походить.
А еще есть такая техника как уверенность по позе. Т.е. нужно вспомнить что-то что вы делали и принять ту же позу что и тогда. Правда надо подобрать событие где уместная поза. Лучше все же сходить к психологу и потренироваться на первых парах с ним.
В любом случае это хороший опыт, это признание и карьерный рост.
Попробуйте попейте на ночь гомеопатический препарат самносан. (5 горошин)
Удачи и сил вам!

Сайт и домен продаются. По вопросам покупки писать: psy-writer@mail.ru
X
   
 
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность задавать вопросы психологам в различных областях знаний, и получать от них квалифицированные ответы.

Обмениваться онлайн сообщениями могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация занимает 30 секунд, после нее вы получаете возможность общаться напрямую с психологами, и получать от них квалифицированную помощь.